ru ua

Почему необходимо чаще гулять: веские причины, о которых мало кто знает

Почему необходимо чаще гулять: веские причины, о которых мало кто знает Почему нужно чаще гулять (freepik)

Здоровый образ жизни предполагает физическую активность и правильное питание. Однако, очень часто люди игнорируют прогулки.

Почему нужно чаще выходить из дома и гулять, сообщает Uahealth в Instagram.

Эксперты назвали четыре причины, по которым необходимо часто гулять:

  • Высвобождаются эндорфины. Как и во время любых других форм физической активности, ходьба способствует высвобождению этих соединений, которые снижают стресс, боль и даже способны давать ощущение легкой эйфории;
  • Укрепляется иммунитет. Чтобы лейкоциты эффективно защищали от вирусов и различных вредных бактерий, им нужно немало кислорода. Поэтому приверженцы длинных прогулок реже болеют;
  • Продолжается жизнь. Специалисты заявили, что ежедневные 10-минутные прогулки способны снизить появление диабета 2 типа (на 40%), болезней сердца (35%), риски преждевременной смерти (на 15%), развитие раковых заболеваний (на 20%), а также старческой деменции (на 30%);
  • Улучшается работа мозга. Исследователи говорят, что у людей креативных индустрий, которые бывают на природе без гаджетов и сети, творческое мышление повышается на 50%. Также прогулки помогают улучшить внимание после тяжелой работы.

Добавим, что движение хорошо помогает при проблемах со спиной. Особенно утром, когда в организме из-за пробуждения от сна повышается уровень кортизола (гормона стресса), усиливая дискомфортные и болезненные состояния. Физическая активность обеспечивают его быстрое расщепление, в результате напряжение и боль уходят.

К тому же 30-минутная пешая прогулка в умеренном темпе может сжечь до 150 килокалорий. Кроме того, ходьба укрепляет мышцы, снижает влечение к сладкому. Если регулярно начинать свой день с нее, то это будет способствовать избавлению от лишних килограммов.

Отправляться на прогулку следует куда-то в парк. Все потому, что природные пейзажи оказывают успокаивающее действие на тело и ум, снижают кровяное давление.