Ви втомилися і хочете змінити життя, і бажано це зробити швидко? Це не так складно, як вам здається і є ефективні способи рухатися до змін маленькими кроками.
Які 7 речей потрібно робити щодня, щоб змінити своє життя за місяць, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Якщо протягом місяця щодня робити ці 7 речей, твоє життя точно зміниться. Головне - не пропускати жодного дня.
Як це працює? Замість того, щоб одразу брати телефон і закидати мозок чужими думками, приділи собі 10 хвилин повної тиші.
"Це може бути медитація, просто спокійне сидіння з кавою або легка розминка", - радить експерт.
Що зміниться? Мозок почне працювати чіткіше, зменшиться тривожність, ти краще розставиш пріоритети на день.
Як це працює? Оберіть одну просту дію, яка покращить твоє фізичне самопочуття:
Що зміниться? Енергії стане більше, а тіло перестане бути в режимі "виживання".
Як це працює? Щодня приділяй трохи часу саморозвитку:
Що зміниться? Через місяць у тебе буде більше знань і нових ідей, ніж у 90% людей, які скролять TikTok.
Як це працює? Щодня записуй 3 речі, які треба зробити, і 1 важливу думку чи інсайт.
Що зміниться? Ти перестанеш жити хаотично і почнеш контролювати свій день.
Як це працює? Кожен день пробуй маленьку нову річ:
Що зміниться? Життя перестане бути одноманітним.
"Мозок стане гнучкішим, а тобі буде цікавіше жити", - пояснює коуч.
Як це працює? Щовечора записуй або просто подумай: за що ти вдячний сьогодні?
Що зміниться? Почнеш бачити більше хорошого в житті, менше скаржитися та порівнювати себе з іншими.
Як це працює? Якщо у тебе є мрія або велика мета, щодня роби мінімальний крок у її бік.
Наприклад:
Що зміниться? Через місяць ти будеш ближчим до мети, ніж був учора.
"Якщо робити всі 7 речей хоча б 30 днів поспіль, зміни будуть помітні. Ти почнеш жити більш усвідомлено, продуктивно і щасливо", - резюмує Віталій Курсік.