Вы устали и хотите изменить жизнь, и желательно это сделать быстро? Это не так сложно, как вам кажется и есть эффективные способы двигаться к изменениям маленькими шагами.
Какие 7 вещей нужно делать ежедневно, чтобы изменить свою жизнь за месяц, рассказал для РБК-Украина (проект Styler) лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.
Если в течение месяца ежедневно делать эти 7 вещей, твоя жизнь точно изменится. Главное - не пропускать ни одного дня.
Как это работает? Вместо того чтобы сразу брать телефон и забрасывать мозг чужими мыслями, удели себе 10 минут полной тишины.
"Это может быть медитация, просто спокойное сидение с кофе или легкая разминка", - советует эксперт.
Что изменится? Мозг начнет работать четче, уменьшится тревожность, ты лучше расставишь приоритеты на день.
Как это работает? Выберите одно простое действие, которое улучшит твое физическое самочувствие:
Что изменится? Энергии станет больше, а тело перестанет быть в режиме "выживания".
Как это работает? Ежедневно уделяй немного времени саморазвитию:
Что изменится? Через месяц у тебя будет больше знаний и новых идей, чем у 90% людей, которые скроллят TikTok.
Как это работает? Ежедневно записывай 3 вещи, которые надо сделать, и 1 важную мысль или инсайт.
Что изменится? Ты перестанешь жить хаотично и начнешь контролировать свой день.
Как это работает? Каждый день пробуй маленькую новую вещь:
Что изменится? Жизнь перестанет быть однообразной.
"Мозг станет гибче, а тебе будет интереснее жить", - объясняет коуч.
Как это работает? Каждый вечер записывай или просто подумай: за что ты благодарен сегодня?
Что изменится? Начнешь видеть больше хорошего в жизни, меньше жаловаться и сравнивать себя с другими.
Как это работает? Если у тебя есть мечта или большая цель, ежедневно делай минимальный шаг в ее сторону.
Например:
Что изменится? Через месяц ты будешь ближе к цели, чем был вчера.
"Если делать все 7 вещей хотя бы 30 дней подряд, изменения будут заметны. Ты начнешь жить более осознанно, продуктивно и счастливо", - резюмирует Виталий Курсик.
Вас может заинтересовать: