8 відео з білим шумом, під які сплять мільйони: дивно, але це працює
Музика для сну (ілюстративне фото: freepik.com)
Дощ, водоспади, тріск вогню та океан - саме ці звуки допомагають мільйонам людей по всьому світу засинати, розслаблятись і навіть краще концентруватись. І це не магія, а нейробіологія, що загорнута у звук.
РБК-Україна (проект Styler) зібрало для вас 8 найдовших і найпопулярніших відео з білим шумом на YouTube, які реально працюють, адже зібрали мільйони переглядів.
Звуки дощу (3 години)
Рівномірне постукування дощу заспокоює нервову систему та знімає напругу в тілі. Ідеально для тих, хто засинає під звуки погоди або не переносить повну тишу.
Звук вогнища (12 годин)
М’який тріскіт дров, легкий жар і гіпнотична стабільність ритму створюють атмосферу затишку. Ці звуки тих, хто хоче відчути себе в дерев’яному будиночку в лісі.
"Чистий" білий шум (10 годин)
Стерильний і нейтральний фон, що блокує сторонні шуми. Він універсальний, адже підходить для відпочинку, фокусування, роботи.
Звуки лісу (8 годин)
Спів птахів, гомін дерев та легкий вітерець - ці звуки "переносять" вас у неймовірний ліс, де є лише ви та гармонія. Глибокі медитативні звуки допоможуть забути про увесь негатив.
Шум океану з прибійними хвилями (11 годин)
Глибоке дихання моря: рівномірне, обіймаюче, медитативне. Ідеально для втечі від усього світу або мрій про узбережжя.
Звук душу у ванній (10 годин)
Тонкий та рівний шум води, що тече, створює фон для розслаблення. Ідеально для відпочинку та сну.
Рожевий шум (8 годин)
М’яка альтернатива білому шуму, яку любить мозок. Підходить для чутливих людей та тривожних мрійників.
Звуки води та легка музика (7 годин)
Нічого дратівливого - просто релакс та хвилі ненав'язливої музики, які допоможуть налаштуватися на сон. А звуки води вгамують тривожність.
Що таке білий шум і як він працює
Білий шум - це рівномірний звуковий фон, у якому поєднані всі частоти, які чує людське вухо. У ньому немає різких перепадів або пауз, тому мозок сприймає його як нейтральний. Він ніби "затирає" інші звуки, допомагаючи розслабитися або зосередитись.
Коли ви слухаєте білий шум, мозок перестає реагувати на випадкові подразники: двері, гавкіт, сусідів чи власні думки. Саме тому цей фон допомагає засинати, заспокоювати дітей, концентруватися або впоратись з тривожністю.
Як краще слухати білий шум
- увімкніть його на мінімальній комфортній гучності
- слухайте через колонки або спрямовані навушники, але не вставні (особливо під час сну)
- оберіть формат без різких переходів або реклами
- тривалість має значення: оптимально - від 1 до 10 годин без пауз
Кому білий шум може не підійти
- людям з підвищеною чутливістю до звуків або шумовою перевантаженістю
- тим, хто страждає на хронічні мігрені або шум у вухах (тільки після консультації з лікарем)
- дітям, якщо звук занадто гучний або використовується без перерв тривалий час.
Вас може зацікавити
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
