8 видео с белым шумом, под которые спят миллионы: странно, но это работает

Звуки дождя (3 часа)

Равномерное постукивание дождя успокаивает нервную систему и снимает напряжение в теле. Идеально для тех, кто засыпает под звуки погоды или не переносит полную тишину.

Звук костра (12 часов)

Мягкий треск дров, легкий жар и гипнотическая стабильность ритма создают атмосферу уюта. Эти звуки тех, кто хочет почувствовать себя в деревянном домике в лесу.

"Чистый" белый шум (10 часов)

Стерильный и нейтральный фон, блокирующий посторонние шумы. Он универсален, ведь подходит для отдыха, фокусировки, работы.

Звуки леса (8 часов)

Пение птиц, шум деревьев и легкий ветерок - эти звуки "переносят" вас в невероятный лес, где есть только вы и гармония. Глубокие медитативные звуки помогут забыть обо всем негативе.

Шум океана с прибойными волнами (11 часов)

Глубокое дыхание моря: равномерное, обнимающее, медитативное. Идеально для побега от всего мира или мечтаний о побережье.

Звук душа в ванной (10 часов)

Тонкий и ровный шум текущей воды создает фон для расслабления. Идеально для отдыха и сна.

Розовый шум (8 часов)

Мягкая альтернатива белому шуму, которую любит мозг. Подходит для чувствительных людей и тревожных мечтателей.

Звуки воды и легкая музыка (7 часов)

Ничего раздражающего - просто релакс и волны ненавязчивой музыки, которые помогут настроиться на сон. А звуки воды успокоят тревожность.

Что такое белый шум и как он работает

Белый шум - это равномерный звуковой фон, в котором совмещены все частоты, которые слышит человеческое ухо. В нем нет резких перепадов или пауз, поэтому мозг воспринимает его как нейтральный. Он как бы "затирает" другие звуки, помогая расслабиться или сосредоточиться.

Когда вы слушаете белый шум, мозг перестает реагировать на случайные раздражители: дверь, лай, соседей или собственные мысли. Именно поэтому этот фон помогает засыпать, успокаивать детей, концентрироваться или справиться с тревожностью.

Как лучше слушать белый шум

• включите его на минимальной комфортной громкости
• слушайте через колонки или направленные наушники, но не вставные (особенно во время сна)
• выберите формат без резких переходов или рекламы
• продолжительность имеет значение: оптимально - от 1 до 10 часов без пауз

Кому белый шум может не подойти

• людям с повышенной чувствительностью к звукам или шумовой перегруженностью
• тем, кто страдает хроническими мигренями или от шума в ушах (только после консультации с врачом)
• детям, если звук слишком громкий или используется без перерывов длительное время.