Що буде з вашим тілом, якщо не снідати кілька днів поспіль

Падає рівень енергії та концентрації

Після нічного сну рівень глюкози в крові знижується. Якщо не снідати, мозок і м’язи не отримують достатньо "палива" для роботи. Це проявляється втомою, дратівливістю та зниженням концентрації вже за кілька годин після пробудження. Особливо чутливо це відчувають ті, хто має інтенсивну розумову діяльність або працює фізично.

Сповільнюється метаболізм

Організм, не отримуючи енергії вранці, переходить у "режим економії". Це означає, що обмін речовин сповільнюється, а спалювання калорій стає менш ефективним. Про це стверджує дослідження в Sciencedirect. Через це пропуск сніданку часто не допомагає схуднути, а навпаки - може призвести до набору ваги, бо надалі тіло намагається компенсувати дефіцит, посилюючи відчуття голоду ввечері.

Зростає ризик переїдання

Люди, які пропускають перший прийом їжі, частіше їдять більше вдень і ввечері, віддаючи перевагу висококалорійним продуктам. Це призводить до різких коливань рівня цукру в крові, що погано впливає на підшлункову залозу й підвищує ризик розвитку діабету 2 типу.

Погіршується робота серця

Дослідження Harvard School of Public Health показало, що чоловіки, які регулярно пропускають сніданок, мають на 27% вищий ризик серцево-судинних захворювань. Вчені пояснюють це тим, що нерегулярне харчування порушує рівень інсуліну, холестерину та тиску.

Можливі проблеми з травленням

Коли шлунок залишається порожнім протягом тривалого часу, шлунковий сік все одно виділяється. Це може спричиняти дискомфорт, печію чи гастрит. Тому людям із проблемами травної системи особливо важливо не пропускати сніданок.