Что будет с вашим телом, если не завтракать несколько дней подряд

Падает уровень энергии и концентрации

После ночного сна уровень глюкозы в крови снижается. Если не завтракать, мозг и мышцы не получают достаточно "топлива" для работы. Это проявляется усталостью, раздражительностью и снижением концентрации уже через несколько часов после пробуждения. Особенно чувствительно это чувствуют те, кто имеет интенсивную умственную деятельность или работает физически.

Замедляется метаболизм

Организм, не получая энергии утром, переходит в "режим экономии". Это означает, что обмен веществ замедляется, а сжигание калорий становится менее эффективным. Об этом утверждает исследование в Sciencedirect. Из-за этого пропуск завтрака часто не помогает похудеть, а наоборот - может привести к набору веса, потому что в дальнейшем тело пытается компенсировать дефицит, усиливая чувство голода вечером.

Возрастает риск переедания

Люди, которые пропускают первый прием пищи, чаще едят больше днем и вечером, отдавая предпочтение высококалорийным продуктам. Это приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови, что плохо влияет на поджелудочную железу и повышает риск развития диабета 2 типа.

Ухудшается работа сердца

Исследование Harvard School of Public Health показало, что мужчины, которые регулярно пропускают завтрак, имеют на 27% более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые объясняют это тем, что нерегулярное питание нарушает уровень инсулина, холестерина и давления.

Возможные проблемы с пищеварением

Когда желудок остается пустым в течение длительного времени, желудочный сок все равно выделяется. Это может вызывать дискомфорт, изжогу или гастрит. Поэтому людям с проблемами пищеварительной системы особенно важно не пропускать завтрак.