Багато хто вірить, що чим більше потієш під час тренування, тим швидше зникають кілограми. Але чи справді піт - це показник ефективності схуднення, а не просто реакція організму на тепло?
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
В журналі Temperature йдеться, що потовиділення може впливати на кількість спалених калорій, але лише незначно. Це пояснюється тим, що організм використовує калорії, щоб почати виділення калорій, оскільки потові залози використовують глюкозу як енергію для функціонування.
Ця функція належить до метаболізму, який включає всі процеси використання або перетворення енергії в організмі. Метаболізм також безпосередньо пов'язаний з інтенсивністю фізичних вправ, що робить його більш важливим у процесі спалювання калорій.
За даними MedlinePlus, спалювання калорій від фізичної активності є найбільш значним під час аеробіки порівняно з силовими тренуваннями.
Однак фізична активність спалює калорії незалежно від її виду. Чим інтенсивніше ви тренуєтеся, тим більше калорій використовуватиме організм.
Ось кілька порад, які допоможуть спалювати більше калорій:
Якщо ви хочете знати, наскільки інтенсивно тренуєтеся, то слідкуйте за своїм пульсом. Для цього може знадобитися спеціальне обладнання, таке як пульсометри, трекери здоров'я або додатки.
Ви можете контролювати свій пульс, перевіряючи пульс на шиї або на зап'ясті. Порахуйте кількість ударів протягом 30 секунд і помножте на два, щоб отримати частоту серцевих скорочень в ударах за хвилину.
Вас може зацікавити: