Многие верят, что чем больше потеешь во время тренировки, тем быстрее исчезают килограммы. Но действительно ли пот - это показатель эффективности похудения, а не просто реакция организма на тепло?
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.
В журнале Temperature говорится, что потоотделение может влиять на количество сожженных калорий, но лишь незначительно. Это объясняется тем, что организм использует калории, чтобы начать выделение калорий, поскольку потовые железы используют глюкозу в качестве энергии для функционирования.
Эта функция относится к метаболизму, который включает все процессы использования или преобразования энергии в организме. Метаболизм также напрямую связан с интенсивностью физических упражнений, что делает его более важным в процессе сжигания калорий.
По данным MedlinePlus, сжигание калорий от физической активности является наиболее значительным во время аэробики по сравнению с силовыми тренировками.
Однако физическая активность сжигает калории независимо от ее вида. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше калорий будет использовать организм.
Вот несколько советов, которые помогут сжигать больше калорий:
Если вы хотите знать, насколько интенсивно тренируетесь, то следите за своим пульсом. Для этого может понадобиться специальное оборудование, такое как пульсометры, трекеры здоровья или приложения.
Вы можете контролировать свой пульс, проверяя пульс на шее или на на запястье. Посчитайте количество ударов в течение 30 секунд и умножьте на два, чтобы получить частоту сердечных сокращений в ударах в минуту.
Вас может заинтересовать: