SPF і вітамін D: лікар пояснила, чи "крадуть" сонцезахисні засоби користь сонця
Сонцезахисні засоби давно стали частиною щоденного догляду. Однак, існує думка, що такі засоби заважають організму отримувати вітамін D. Чи справді це так - читайте в матеріалі нижче.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку педіатра Дарії Власенко.
Як SPF-засоби блокують вітамін D
За словами лікаря, сонцезахисний засіб може зменшувати шкірний синтез вітаміну D.
"У лабораторних і жорстко контрольованих умовах, коли сонцезахисний засіб наносять товстим рівномірним шаром 2 мг на великі ділянки шкіри, синтез вітаміну D у шкірі може бути майже повністю пригнічений або істотно знижений", - йдеться у повідомленні.
Однак, в реальному житті люди зазвичай наносять значно менше засобу, нерівномірно, не на всю відкриту шкіру і не завжди повторно. Тому певна частка UVB все одно досягає епідермісу.
Як утворюється вітамін D
Вітамін D синтезується в шкірі під дією UVB-променів сонця. У верхніх шарах шкіри є речовина - 7-дегідрохолестерин, яка поглинає це випромінювання і запускає процес утворення вітаміну D.
Спочатку формується так званий превітамін Dз, а далі вже вітамін Dз (холекальциферол). Після цього він проходить ще два важливі етапи "активації" в організмі:
- у печінці перетворюється на 25(ОН)D - саме цей показник ми визначаємо в аналізах для оцінки рівня вітаміну D
- у нирках - на активну форму вітаміну D, яка бере участь у роботі кісток, імунної системи, мʼязів та інших процесів
Важливо, якщо ультрафіолету забагато, то шкіра не починає виробляти вітамін D безкінечно. Частина попередників перетворюється на інші неактивні сполуки.
Тобто принцип "чим довше сиджу на сонці - тим більше вітаміну D" не працює. Після певного моменту користі вже не додається, а ось ризик опіків і пошкодження шкіри відбувається.
Вплив SPF на вітамін D
Якщо SPF нанести ідеально товстим шаром, то:
- SPF 15 пропускає приблизно 1/15 UVB-випромінювання
- SPF 30 - близько 1/30
- SPF 50 - близько 1/50
SPF вимірюють за тим, наскільки шкіра червоніє (еритема), а синтез вітаміну D залежить від дещо іншого спектру UVB-променів. Вони дуже схожі й частково перекриваються, але це не одне й те саме.
До того ж два креми з однаковим SPF можуть по-різному впливати на синтез вітаміну D. Усе залежить від того, які саме UV-промені пропускає конкретна формула засобу.
"Тобто людина з SPF на пляжі може отримати більше сумарного UV, ніж людина без SPF, яка майже не виходить із дому", - додала медик.
Скільки засобу наносити
Необхідно розуміти, що SPF тестують у лабораторних умовах, де засіб наносять дуже щедрим шаром - 2 мг на квадратний сантиметр шкіри. Саме за такої товщини крем отримує свій напис - SPF 15, 30 чи 50. Однак, у реальному житті люди так майже ніколи не наносять.
Щоб доросла людина реально отримала заявлений рівень захисту, на все тіло потрібно приблизно 30-40 мл засобу за одне нанесення - це орієнтовно 6-8 чайних ложок крему.
При типовому використанні SPF ризик клінічно значущого зниження вітаміну D для більшості здорових людей невеликий.
Ультрафіолет - це не тільки вітамін D, а й:
- сонячні опіки
- фотостаріння
- накопичене пошкодження ДНК клітин
- підвищення ризику раку шкіри
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.