SPF и витамин D: врач объяснила, "воруют" ли солнцезащитные средства пользу солнца

Как SPF-средства блокируют витамин D

По словам врача, солнцезащитное средство может уменьшать кожный синтез витамина D.

"В лабораторных и жестко контролируемых условиях, когда солнцезащитное средство наносят толстым равномерным слоем 2 мг на большие участки кожи, синтез витамина D в коже может быть почти полностью подавлен или существенно снижен", - говорится в сообщении.

Однако, в реальной жизни люди обычно наносят значительно меньше средства, неравномерно, не на всю открытую кожу и не всегда повторно. Поэтому определенная доля UVB все равно достигает эпидермиса.

Как образуется витамин D

Витамин D синтезируется в коже под действием UVB-лучей солнца. В верхних слоях кожи есть вещество - 7-дегидрохолестерин, которое поглощает это излучение и запускает процесс образования витамина D.

Сначала формируется так называемый превитамин Dз, а дальше уже витамин Dз (холекальциферол). После этого он проходит еще два важных этапа "активации" в организме:

• в печени превращается в 25(ОН)D - именно этот показатель мы определяем в анализах для оценки уровня витамина D
• в почках - в активную форму витамина D, которая участвует в работе костей, иммунной системы, мышц и других процессов

Важно, если ультрафиолета много, то кожа не начинает вырабатывать витамин D бесконечно. Часть предшественников превращается в другие неактивные соединения.

То есть принцип "чем дольше сижу на солнце - тем больше витамина D" не работает. После определенного момента пользы уже не прибавляется, а вот риск ожогов и повреждения кожи происходит.

Влияние SPF на витамин D

Если SPF нанести идеально толстым слоем, то:

• SPF 15 пропускает примерно 1/15 UVB-излучения
• SPF 30 - около 1/30
• SPF 50 - около 1/50

SPF измеряют по тому, насколько кожа краснеет (эритема), а синтез витамина D зависит от несколько иного спектра UVB-лучей. Они очень похожи и частично перекрываются, но это не одно и то же.

К тому же два крема с одинаковым SPF могут по-разному влиять на синтез витамина D. Все зависит от того, какие именно UV-лучи пропускает конкретная формула средства.

"То есть человек с SPF на пляже может получить больше суммарного UV, чем человек без SPF, который почти не выходит из дома", - добавила медик.

Сколько средства наносить

Необходимо понимать, что SPF тестируют в лабораторных условиях, где средство наносят очень щедрым слоем - 2 мг на квадратный сантиметр кожи. Именно при такой толщине крем получает свою надпись - SPF 15, 30 или 50. Однако, в реальной жизни люди так почти никогда не наносят.

Чтобы взрослый человек реально получил заявленный уровень защиты, на все тело нужно примерно 30-40 мл средства за одно нанесение - это ориентировочно 6-8 чайных ложек крема.

При типичном использовании SPF риск клинически значимого снижения витамина D для большинства здоровых людей невелик.

Ультрафиолет - это не только витамин D, но и:

• солнечные ожоги
• фотостарение
• накопленное повреждение ДНК клеток
• повышение риска рака кожи