Забудьте об отеках и усталости: как "разбудить" лимфатическую систему
Фото: Как избавиться от отеков и усталости (freepik.com)
Лимфатическая система - это невидимый, но чрезвычайно важный "механизм", от которого зависит наше здоровье и внешность. Она выполняет роль своеобразной "канализации", выводя из организма бактерии, вирусы, токсины, аллергены и лишнюю воду. Однако, застой лимфы может привести к серьезным проблемам, отравляя организм изнутри и вызывая неприятные симптомы.
Как наладить работу лимфатической системы, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост тренера Юрия Попка в Facebook.
Как распознать застой лимфы?
Вот несколько тревожных сигналов, которые могут свидетельствовать о нарушении работы лимфатической системы:
Утром вы можете наблюдать отеки лица, мешки под глазами, опухшие ноги и пальцы.
У вас могут быть проблемы с кожей - высыпания, морщины, дряблость кожи могут быть следствием застоя лимфы.
Также могут быть увеличены лимфоузлы. Увеличение лимфоузлов под мышками, в паху, на шее или за ушами свидетельствует о воспалительном процессе в организме.
Повышенное потоотделение и неприятный запах
Застой лимфы может привести к усиленному потоотделению и появлению неприятного запаха тела.
Лишний вес и целлюлит
Хотя лишний вес часто является следствием переедания, в некоторых случаях он может быть связан с нарушением циркуляции лимфы. То же самое касается и целлюлита, который часто сопровождается отеками и застоем лимфы.
Кто в группе риска?
Застой лимфы может возникнуть у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют сидячую работу, мало ходят и не занимаются спортом. Также в группе риска находятся любители сладкого, копченого, колбас и других полуфабрикатов, которые содержат много консервантов, усилителей вкуса и других вредных веществ.
Люди, которые переедают (даже полезную пищу), также могут страдать от проблем с лимфой, ведь ожирение часто приводит к нарушению кровообращения и работы лимфатической системы.
Как улучшить работу лимфы?
К счастью, существуют способы улучшить работу лимфатической системы и предотвратить развитие серьезных проблем. Вот несколько простых, но эффективных советов:
Больше двигайтесь
Начните с малого - ходите пешком минимум 10 000 шагов в день. Регулярная физическая активность стимулирует сокращение мышц, что способствует циркуляции лимфы.
Пейте достаточно воды
Чистая вода - залог здоровья всего организма, и лимфатическая система не является исключением. Норма воды для каждого человека индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как вес, уровень физической активности и климатические условия. Ориентируйтесь на ощущение жажды и цвет мочи - она должна быть прозрачной.
Питайтесь правильно
Откажитесь от вредных продуктов, таких как полуфабрикаты, фаст-фуд, сладости и газированные напитки. Отдавайте предпочтение натуральным и свежим продуктам, которые богаты витаминами и минералами.
Кстати, ученые объяснили, почему человек сердится, когда голоден "как волк".
Также мы писали, что назван скрытый ингредиент в продуктах "без сахара", который может быть ядом.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
