Этот продукт - чемпион по содержанию кальция: больше в 4 раза чем в молоке
Фото: В семенах кунжута содержится в 4 раза больше кальция чем в молоке (pixabay.com)
Кальций очень важен для нашего организма. Он влияет на прочность костей и зубов, тонус мышц, работу кровеносных сосудов и активность нервной системы.
Какой продукт содержит в 4 раза больше кальция чем молоко, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Marca.
Какой продукт чемпион по содержанию кальция?
Семена кунжута приобрели большое значение в мире диетологии благодаря своему впечатляющему пищевому профилю, особенно в отношении уровня кальция. По признанию многих диетологов, этот продукт стал важным союзником для тех, кто стремится улучшить состояние своего общего здоровья и укрепить кости.
Высокое содержание кальция и основных питательных веществ
Семена кунжута являются одним из самых богатых растительных источников кальция, даже превосходя многие молочные продукты. Этот минерал необходим для поддержания прочности костей и зубов. Более того, семена кунжута содержат другие важные питательные вещества, такие как магний и фосфор, которые помогают усвоению кальция и способствуют здоровью мышц и нервов.
В дополнение к содержанию минеральных веществ, семена кунжута богаты антиоксидантами, такими как сезамин и сезамолин, которые борются с окислительным стрессом.
Они также содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Включить эти семена в свой ежедневный рацион можно так же просто, как добавлять их в салаты, смузи или использовать тахини в различных приготовлениях.
Сравним содержание кальция в некоторых популярных продуктах.
Молоко - в 100 граммах содержится 125 мг кальция.
Кунжут - в 100 граммах содержится 975 мг кальция.
Творог кисломолочный - в 100 граммах содержится 100 мг кальция.
Вас может заинтересовать
- Можно ли людям после 60 лет есть творог?
- Как понять, что уровень кальция не в норме?
- Названа каша, которая в 10 раз полезнее гречки
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
