Цей продукт - чемпіон по вмісту кальцію: більше в 4 рази ніж в молоці
Фото: В насінні кунжуту міститься в 4 рази більше кальцію ніж в молоці (pixabay.com)
Кальцій дуже важливий для нашого організму. Він впливає на міцність кісток і зубів, тонус м'язів, роботу кровоносних судин та активність нервової системи.
Який продукт містить в 4 рази більше кальцію ніж молоко, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Marca.
Який продукт чемпіон по вмісту кальцію?
Насіння кунжуту набуло великого значення у світі дієтології завдяки своєму вражаючому харчовому профілю, особливо щодо рівня кальцію. За визнанням багатьох дієтологів, цей продукт став важливим союзником для тих, хто прагне покращити стан свого загального здоров’я та зміцнити кістки.
Високий вміст кальцію та основних поживних речовин
Насіння кунжуту є одним з найбагатших рослинних джерел кальцію, навіть перевершуючи багато молочних продуктів. Цей мінерал необхідний для підтримки міцності кісток і зубів. Ба більше насіння кунжуту містить інші важливі поживні речовини, такі як магній і фосфор, які допомагають засвоєнню кальцію та сприяють здоров’ю м’язів і нервів.
На додаток до вмісту мінеральних речовин, насіння кунжуту багате антиоксидантами, такими як сезамін і сезамолін, які борються з окисним стресом.
Вони також містять ненасичені жирні кислоти, які корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Включити ці насіння у свій щоденний раціон можна так само просто, як додавати їх у салати, смузі або використовувати тахіні в різних приготуваннях.
Порівняємо вміст кальцію у деяких популярних продуктах.
Молоко - в 100 грамах міститься 125 мг кальцію.
Кунжут - в 100 грамах міститься 975 мг кальцію.
Кисломолочний сир - в 100 грамах міститься 100 мг кальцію.
Вас може зацікавити
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
