7 основных витаминов, которые необходимы для стабильной работы щитовидной железы
Какие витамины необходимы для стабильной работы щитовидной железы (фото: Freepik)
Щитовидная железа играет ключевую роль в регулировании метаболизма и гормональном балансе организма. Чтобы поддерживать ее здоровье, важно потреблять определенные продукты, чтобы обеспечить надлежащую поставку витаминами и микроэлементами.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу эндокринолога Олеси Пидмурняк.
Какие витамины полезны для щитовидной железы
Для надлежащей работы щитовидной железы, необходимы следующие 7 витаминов:
- Йод - это основной элемент для синтеза гормонов трийодтиронина и тироксина. Он есть в таких продуктах: морская рыба, водоросли, поваренная йодированная соль
- Селен - участвует в преобразовании тироксина в трийодтиронин и также защищает от окислительного стресса. Есть в таких продуктах: говядина, яйца, печень и бразильский орех
- Цинк - необходим для выработки тиреотропного гормона и конверсии Т4 в Т3. Содержится в тыквенных семечках, говядине и бобовых
- Железо - имеет в своем составе важный фермент, который участвует в синтезе тиреоидных гормонов. Это печень, шпинат, бобовые, говядина
- Витамин D - способствует иммунной регуляции и снижает риск аутоиммунных процессов. Это солнечное облучение, желток яйца и жирная рыба
- Витамины группы B - поддерживают энергетический обмен и работу нервной системы. Это молочные продукты, яйца и злаки
- Витамин А - поддерживает синтез тиреоидных гормонов и чувствительность рецепторов к трийодтиронину. Это тыква, печень, яичный желток и морковь.
Каких привычек придерживаться
Регулярные физические нагрузки
Умеренные физические упражнения помогают сохранять гормональный баланс и поддерживают общее здоровье организма, включая щитовидную железу.
Управление стрессом
Хронический стресс может влиять на работу щитовидной железы, поэтому важно находить способы для его уменьшения - медитация, йога, прогулки на свежем воздухе.
Избегание вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем могут негативно влиять на щитовидную железу, поэтому их лучше избегать.
Регулярные медицинские осмотры
Проверка уровня гормонов щитовидной железы раз в год поможет вовремя выявить нарушения и предотвратить серьезные проблемы.
Прием добавок, если есть дефицит, после консультации с врачом может помочь поддерживать здоровье щитовидной железы.
В общем, правильный образ жизни, сбалансированное питание и внимание к здоровью могут помочь избежать многих проблем со щитовидной железой.
Вас может заинтересовать
- В каком возрасте могут появиться узлы щитовидной железы и нужно ли в таком случае паниковать
- 13 продуктов, которые помогут избежать гормональных сбоев
- Эндокринолог также назвала 5 собственных способов, которые улучшат сон
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
