В какое время суток уровень стресса самый высокий: ответ удивит
Названо время суток, когда уровень стресса самый высокий (фото: Freepik)
Кортизол - гормон стресса, который в определенное время суток достигает максимума. Это может помочь планировать дела, тренировки и даже бороться со стрессом более эффективно.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.
Когда кортизол достигает пика
В журнале Molecular Sciences говорится, что уровень кортизола обычно достигает пика через 30-45 минут после пробуждения. Этот всплеск называется реакцией пробуждения кортизола, когда уровень кортизола возрастает на 50-150%.
Кортизол помогает просыпаться утром, он мобилизует энергию и помогает сосредоточиться.
Если кто-то обычно работает в ночные смены или регулярно имеет нарушения сна, эта реакция может быть сбитой.
После этого утреннего пика уровень кортизола начинает снижаться, часто резко падая днем, около 15:00. Достигает своего самого низкого уровня около полуночи, пока вы спите, позволяя организму отдохнуть и восстановиться.
Что влияет на всплески кортизола
Кроме ежедневного подъема и падения, уровень кортизола также может резко повышаться в течение дня у здоровых людей во время физического и эмоционального стресса.
Уровень кортизола также может резко повышаться, когда вы болеете, помогая вызвать иммунный ответ.
По данным MedlinePlus, когда уровень кортизола остается высоким, это может привести к:
- увеличению веса
- увеличению жира вокруг основания шеи или между лопатками
- легкому образованию синяков
- мышечной слабости
Если вы испытываете любой из этих симптомов, то лучше всего обратиться к врачу для проведения теста на кортизол.
Вас может заинтересовать:
- 5 ежедневных привычек, которые помогают избежать стресса
- Три простых способа почувствовать счастье в декабре
- Названы проблемы с кожей и волосами, которые возникают из-за стресса
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
