Три простых способа почувствовать счастье в декабре: прогонят усталость и одиночество
Три способа почувствовать счастье в декабре (фото: Freepik)
Период праздничных дней приносит запутанную смесь эмоций. То, что кажется "самым прекрасным временем года" для одного человека, может быть изнурительным для другого, особенно в условиях постоянного стресса. Из-за распространения ощущения одиночества эксперты отмечают - необходимо сознательно увеличивать радость в своей жизни.
Какие три простых шага помогут вам стать значительно счастливее в декабре, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на советы исследователей в статье на CNBC.
Современные вызовы: одиночество и стресс
Не только праздничный сезон, но и общее напряжение в обществе приводит к повышению уровня стресса.
Американская психиатрическая ассоциация провела опрос "Здоровый ум" и обнаружила, что 41% взрослых людей говорят, что ожидают больше стресса во время праздников в этом году, чем в прошлом. 46% взрослых обеспокоены поиском и возможностью позволить себе праздничные подарки.
Треть опрошенных признается, что наибольшую печаль и тревожность у них вызывает одиночество. Эксперты отмечают, что одиночество распространяется по миру в последнее время очень быстро, поэтому очень важно увеличивать радость в своей жизни - как во время праздников, так и в любое другое время года.
"Ключ к счастью - это ощущение любви и связи с другими людьми" - говорит профессор Калифорнийского университета, доктор философии Стэндфордского университета и исследовательница счастья Соня Любомирская.
Она предлагает три простых, но эффективных действия, которые являются "действительно мощными способами стать счастливее". По ее словам, ощущение любви и связи являются ключевыми, даже во времена повышенного стресса и тревоги.
3 мощные способы стать счастливее
Содержательный разговор с другим человеком
Профессор утверждает, что самый надежный способ стать счастливее - это общаться с другими людьми. И лучший способ установить эту связь - это разговор: с партнером, ребенком, другом или даже баристой, или продавцом.
Разговор не обязательно должен быть длинным. Даже 15 минут достаточно, чтобы получить положительный результат. Главное - убедиться, что вы ведете содержательный разговор, а не поверхностный. Исследовательница предлагает обменяться впечатлениями от только что прочитанной книги или просмотренного фильма.
Задавайте вопросы, которые продвигают разговор, например: "Что лучшего произошло с вами в этом году?" или "Чего вы больше всего ожидаете в следующем году?". Обязательно внимательно слушайте ответ.
Практикуйте благодарность
Благодарность имеет много преимуществ, включая ощущение большего счастья и более прочную связь с другими. Любомирская рекомендует эту привычку всем, кто хочет чувствовать себя счастливее.
Эта практика может выглядеть как звонок любимому человеку или отправка открытки по почте со словами "Я думал о тебе".
Важно выразить искреннюю благодарность за любую роль, которую этот человек сыграл в вашей жизни. Это небольшой, но чрезвычайно мощный эмоциональный жест.
Совершите акт доброты
Исследования подтверждают, что совершение добрых дел или щедрость - это надежный способ чувствовать себя счастливее. Любомирская отмечает, что любое действие, облегчающее день другого человека, сработает.
Это может быть большой жест (например, помощь другу с переездом или волонтерская деятельность) или небольшой жест (например, искренний комплимент, оплата кофе незнакомцу или помощь пожилому человеку донести сумки).
Даже малейшее действие щедрости улучшает настроение не только получателя, но и того, кто его совершает.
Вас может это заинтересовать:
