В який час доби рівень стресу найвищий: відповідь здивує
Названо час доби, коли рівень стресу найвищий (фото: Freepik)
Кортизол - гормон стресу, який в певний час доби досягає максимуму. Це може допомогти планувати справи, тренування і навіть боротися зі стресом більш ефективно.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
Коли кортизол досягає піку
В журналі Molecular Sciences йдеться, що рівень кортизолу зазвичай досягає піка через 30-45 хвилин після пробудження. Цей сплеск називається реакцією пробудження кортизолу, коли рівень кортизолу зростає на 50-150%.
Кортизол допомагає прокидатися вранці, він мобілізує енергію та допомагає зосередитися.
Якщо хтось зазвичай працює в нічні зміни або регулярно має порушення сну, ця реакція може бути збитою.
Після цього ранкового піка рівень кортизолу починає знижуватися, часто різко падаючи вдень, близько 15:00. Досягає свого найнижчого рівня близько опівночі, поки ви спите, дозволяючи організму відпочити та відновитися.
Що впливає на сплески кортизолу
Окрім щоденного підйому та падіння, рівень кортизолу також може різко підвищуватися протягом дня у здорових людей під час фізичного та емоційного стресу.
Рівень кортизолу також може різко підвищуватися, коли ви хворієте, допомагаючи викликати імунну відповідь.
За даними MedlinePlus, коли рівень кортизолу залишається високим, це може призвести до:
- збільшення ваги
- збільшення жиру навколо основи шиї або між лопатками
- легке утворення синців
- м'язова слабкість
Якщо ви відчуваєте будь-який з цих симптомів, то найкраще звернутися до лікаря щодо проведення тесту на кортизол.
Вас може зацікавити:
- 5 щоденних звичок, які допомагають уникнути стресу
- Три прості способи відчути щастя в грудні
- Названо проблеми зі шкірою та волосся, які виникають через стрес
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
