Сегодня особенно популярными стали такие виды спорта как стретчинг, йога или пилатес. Многие используют такой вид деятельности не только как двигательную активность, а и как способ расслабиться и отдохнуть головой. А еще они более привлекательны, чем силовые тренировки.
Фитнес-тренер Виктор Мандзяк в интервью РБК-Украина объяснил, эффективны ли эти практики вместо силовых тренировок.
"Если смотреть с перспективы здоровья на этот вопрос, то очень простое правило. Движение - это всегда лучше, чем его отсутствие. Здесь любое движение подходит", - говорит Мандзяк.
Однако, по его словам, стретчинг нельзя назвать активным движением.
"Это просто пассивно растягиваются мышцы. Я не вижу весомой пользы в этом, кроме того, что людям может это нравиться. Это наименее полезный вид физической активности, потому что это и физической активностью трудно назвать", - отмечает тренер.
Суть физической активности заключается в сокращении мышцы действием внешней силы.
"Стретчинг пассивный. Это просто ты занимаешь определенные позы, механически растягиваешь свои ткани. Кроме того, что ты становишься гибче, нет пользы", - добавляет эксперт.
Он советует выбирать активные формы движения. Если вы ходите в зал, выделите это время на реально физическое движение.
Мандзяк подчеркнул, что стретчинг не имеет негативного влияния на организм, но и не дает значительного эффекта.
"Стретчинг не вредит в долгосрочной перспективе. И если вам это нравится делать, делайте это", - заключает он.