Сьогодні особливо популярними стали таки види спорту як стретчинг, йога чи пілатес. Багато хто використовує такий вид діяльності не лише як рухову активність, а і як спосіб розслабитися та відпочити головою. А ще вони більш привабливі, ніж силові тренування.
Фітнес-тренер Віктор Мандзяк в інтерв’ю РБК-Україна пояснив, чи ефективні ці практики замість силових тренувань.
"Якщо дивитись з перспективи здоров'я на це питання, то дуже просте правило. Рух - це завжди краще, ніж його відсутність. Тут будь-який рух підходить", - каже Мандзяк.
Однак, за його словами, стретчинг не можна назвати активним рухом.
"Це просто пасивно розтягуються м'язи. Я не бачу вагомої користі в цьому, окрім того, що людям може це подобатися. Це найменш корисний вид фізичної активності, тому що це й фізичною активністю важко назвати", - наголошує тренер.
Суть фізичної активності полягає в скороченні м'яза дією зовнішньої сили.
"Стретчинг пасивний. Це просто ти займаєш певні пози, механічно розтягуєш свої тканини. Окрім того, що ти стаєш гнучкіший, немає користі", - додає експерт.
Він радить обирати активні форми руху. Якщо ви ходите в зал, виділіть цей час на реально фізичний рух.
Мандзяк підкреслив, що стретчинг не має негативного впливу на організм, але й не дає значного ефекту.
"Стретчинг не шкодить у довгостроковій перспективі. І якщо вам це подобається робити, робіть це", - підсумовує він.