Профессор назвал украинцам 5 суперфудов для здоровья и иммунитета

Ягоды: ключ к острому уму и кровообращению

На первом месте в списке настоящих суперфудов стоят ягоды. Они не просто вкусные, но и чрезвычайно полезные. Ягоды содержат важные соединения - биофлавоноиды и фитоцианы, которые положительно влияют на многие процессы в организме: от кровообращения до мозговой деятельности.

"Чтобы замедлить возрастное ухудшение когнитивных функций, рекомендуют есть 2 порции по 100 граммов в неделю", - отмечает диетолог.

Это простое правило, которое легко вписать в свой ЗОЖ-рацион, употребляя любые доступные сезонные или замороженные ягоды.

Морская рыба: источник бесценных омега-3

Вторым настоящим суперфудом является морская рыба. Она, как известно, является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые являются критически важными для здоровья сердца и сосудов. Омега-3 помогают уменьшить воспаление, улучшают настроение и поддерживают функцию мозга.

Тем более, если лосось для вас - слишком дорого, то его можно заменить и более доступными вариантами, например скумбрия или сельдь. Регулярное потребление морской рыбы - это прямая инвестиция в ваше долгосрочное здоровое питание.

Грецкие орехи: помощники для мозга

К категории суперфудов относятся также и орехи, особенно грецкие. Они богаты полезными жирами, белком, клетчаткой и антиоксидантами. Грецкие орехи, в частности, по форме даже напоминают мозг, и это неслучайно: они признаны одними из лучших продуктов для поддержания когнитивных функций.

Регулярное, но умеренное употребление орехов в небольшом количестве является отличным способом улучшить память и общую работу мозга. Это идеальный перекус для поддержания энергии и ЗОЖ.

Йогурт и кефир: пробиотики против простуд

Четвертой позицией в списке является натуральный кефир или йогурт без наполнителей. Они содержат пробиотики - полезные бактерии, которые необходимы для здорового микробиома кишечника. Здоровая кишечная микрофлора, в свою очередь, является фундаментом крепкого иммунитета.

"И, кстати, в сезон простуд ежедневное употребление натурального йогурта является определенной профилактикой заболеваний", - добавляет Швец.

Почему эти суперфуды лучше разрекламированных?

Главное преимущество этих продуктов в том, что они не только имеют уникальные питательные вещества, но и являются частью традиционного здорового питания украинцев.

В отличие от дорогих, импортных, часто переоцененных "суперфудов", эти продукты доступны, их польза доказана десятилетиями исследований, и они не являются частью агрессивного маркетинга.

Cосредотачиваясь на ягодах, морской рыбе, орехах и натуральных кисломолочных продуктах, вы выбираете настоящий ЗОЖ.