Часто забываете, где ключи? Комаровский назвал проблемы с памятью, при которых нужно к врачу

Факторы, которые являются очевидными врагами памяти

Конечно, это возраст. С возрастом приходят определенные болезни, одним из типичных признаков которых являются проблемы с памятью. В первую очередь, это болезнь Альцгеймера и возрастная деменция.

Ваше состояние, когда событие состоялось (вы можете проигнорировать что-то, если были заняты другим).

Любой стресс, даже влюбленность, тревога, панические расстройства, синдром дефицита внимания с гиперактивностью.

Есть ряд болезней и состояний, для которых проблемы с памятью являются последствиями

• Это диабет, любые проблемы со щитовидной железой, болезни, которые проявляются недостаточностью функций сердца, легких, почек, печени.
• Алкоголизм (как в долгосрочной, так и с краткосрочной форме).
• Дефицит витамина В12.
• Ряд лекарств (антидепрессанты, седативные, снотворные), противотуберкулезный препарат Изониазид.
• Любые воспалительные процессы в головном мозге (энцифалит, последствия черепно-мозговой травмы, состояние после инсульта, эпилепсия).
• Курение, алкоголь, ожирение, дефицит физических нагрузок, повышенное артериальное давление.
• Комаровский говорит, что улучшить память поможет лишь лечение основного заболевания.

По словам врача, номером один причин проблем с памятью является депрессия, а также стресс, панические расстройства.

Многозадачность также является причиной проблем с памятью. Комаровский говорит, что попытка делать все одновременно может быть в ущерб. Так как мозгу сложно воспринимать все одновременно.

Проблемы со сном и бессонница могут препятствовать нормальной работе памяти. Комаровский рекомендует спать 7-8 часов.

Доктор подчеркнул, что забывание - это некритично. Так мозг защищает себя от перенагрузки. Он посоветовал успокоиться, если нет перечисленных болезней, состояний. Так как забывчивость - нормальное защитное состояние, особенно в наш век информации.

Когда все же надо к врачу

• Когда у вас возникают проблемы с общением. К примеру, вы забыли нужное слово, которое до этого вы произносили много раз.
• Когда вы теряете ориентацию в хорошо знакомых вам местах. К примеру, вы пришли к друзьям, соседям, где были много раз, и не помните, где у них в доме туалет.
• Сложность в выполнении повседневных задач. Например, вы каждый день бреетесь и начинаете забывать, куда положили бритву, какой крем до бритья, какой после. Или простые задачи занимают у вас уйму времени.
• Когда вы замечаете, что предметы меняют свои привычные места. К примеру, туалетная бумага, ключи, очки, деньги - исчезают, потом находятся в совершенно неожиданных местах, и вы не помните, куда их положили.
• Вы повторяете одни и те же вопросы своему собеседнику. Вам говорят, что вы это уже спрашивали, но вы не помните.
• Когда вы забываете имена или адреса ваших близких. Вы вдруг забыли, где живет ваша мама, как зовут вашу четвертую дочь…
• Когда у вас возникают трудности планирования. К примеру, вы собрались на рыбалку, но понятия не имеете, что нужно сделать, что взять с собой, куда поехать.

Как это вылечить

Комаровский говорит, что волшебной таблетки не существует. Он подчеркнул, что проблемы с памятью вторичны, поэтому и лечить нужно болезни, состояния, корректировать образ жизни. То есть то, что привело к проблемам с памятью.

Интересно, что во время упражнений (физических нагрузок) вырабатывается гормон ирисин, который проникает в мозг и улучшает память.

Нормализуйте сон, применяйте техники медитаций.

Если есть проблема, создавайте напоминания, ведите дневник, пишите списки. В этом нет ничего стыдного.

Учите стихи, иностранные языки, меняйте маршруты, осваивайте новые навыки, учитесь, общайтесь с новыми людьми, приобретайте новый опыт, осваивайте неизвестные вам навыки, специальности.