Врач назвала неожиданные последствия каждодневного употребления яблок
Фото: Что будет если есть много яблок (pixabay.com)
Яблоко - один из полезнейших фруктов. Но полезно ли употреблять слишком много продукта ежедневно? Будут ли последствия для организма и какая норма в день?
Об этом рассказала доктор из США Люсия Гарсия, пишет Quora.
Медик говорит, что яблоки чрезвычайно богаты питательными веществами, но яблок нельзя есть слишком много.
Дело в том, что яблоки все же сладкий фрукт благодаря фруктозе, потребление котрой должно быть ограниченным.
Почему много фруктозы - плохо
Яблоко среднего размера весит около 180 граммов и содержит 19 граммов фруктозы.
Яблоки также содержат много пищевых волокон, которые могут замедлить скорость поступления фруктозы в кровь и печень.
Согласно анализу клинических испытаний, ежедневное потребление от 25 до 40 граммов фруктозы абсолютно безопасно.
Сколько яблок в день съедать безопасно
Фруктоза в основном метаболизируется в печени. Если вы потребляете слишком много фруктозы, избыток фруктозы может легко превратиться в жир, что может вызвать проблемы со здоровьем, такие как ожирение печени, высокое содержание липидов в крови и общее ожирение.
Поэтому рекомендуется съедать не более 2 яблок в день, чтобы ограничить потребление фруктозы.
Какой состав и польза яблок
Являясь одним из основных полифенолов яблок, флавоноиды обладают противовоспалительным, бактерицидным, противовирусным, антиоксидантным, омолаживающим, противоопухолевым и другими эффектами.
Яблоки содержат:
- углеводы,
- белки,
- витамин А,
- витамин С,
- витамин В1,
- витамин В2,
- пищевые волокна,
- яблочную кислоту,
- винную кислоту,
- каротин,
- флавоноиды и другие питательные вещества.
Кроме того, фрукт богат минералами, такими как калий, фосфор, кальций, магний, цинк, марганец, железо, алюминий и другими.
Ранее врач также назвала неожиданные последствия ежедневного стакана воды с лимоном.
Также медик назвала самое полезное мясо, которое при этом доступно украинцам.
