Їжа впливає на волосся, шкіру та загальний стан організму. Тому варто ввести у життя корисні звички, які лише будуть покращувати здоров'я.
РБК-Україна (проект Styler) повідомляє, які харчові звички допоможуть покращити здоров'я.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела: Instagram-сторінка нутриціолога Віри Курин та сайт Центру громадського здоров'я.
Нутриціолог назвала корисні звички, яких потрібно дотримуватись:
Варто пам'ятати, що графік харчування у кожного свій, але важливо не пропускати саме сніданок та не вечеряти менше ніж за 3 години до сну.
Також варто робити 1-2 корисні перекуси до та після обіду. Не поспішайте, адже на трапезу потрібно витрачати не менше 20-30 хвилин, а на перекус - не менше 10 хвилин.
Пийте звичну воду без домішок, орієнтуючись на відчуття спраги. Каву та чай краще не вживати під час їди.
Замість сала або вершкового масла використовуйте корисні рослинні олії: соняшникову, кукурудзяну, лляну та оливкову.
Краще обирати цільнозерновий хліб та хлібці, макарони - з твердих сортів пшениці, а рис нешліфований.
Обов'язково необхідно споживати фрукти та ягоди по 30 г на 2 порції на добу.
У літніх людей імунітет можна посилити, якщо включити до харчування добавки із мікроелементами та вітамінами.
Збалансоване харчування важливе для профілактики низки неінфекційних захворювань, яким можна запобігти.
Але також варто пам’ятати, що порушення в раціоні харчування відкривають шлях для низки інфекційних хвороб і роблять організм мішенню для розвитку онкологічних хвороб.
Раніше ми повідомляли, чи можна їсти варення, якщо на ньому з'явилася пліснява.
Також ми писали, чим корисна печінка та кому її їсти не можна.