Пища оказывает влияние на волосы, кожу и общее состояние организма. Поэтому стоит ввести в жизнь полезные привычки, которые будут улучшать здоровье.
РБК-Украина (проект Styler) сообщает, какие пищевые привычки помогут улучшить здоровье.
При написании материала использовались следующие источники: Instagram-страница нутрициолога Веры Курин и сайт Центра общественного здоровья.
Нутрициолог назвала полезные привычки, которые нужно соблюдать:
Следует помнить, что график питания у каждого свой, но важно не пропускать именно завтрак и не ужинать менее чем за 3 часа до сна.
Также следует делать 1-2 полезных перекуса до и после обеда. Не торопитесь, ведь на трапезу нужно тратить не менее 20-30 минут, а на перекус - не менее 10 минут.
Пейте привычную воду без примесей, ориентируясь на чувство жажды. Кофе и чай лучше не употреблять во время еды.
Вместо сала или сливочного масла используйте полезные растительные масла: подсолнечное, кукурузное, льняное и оливковое.
Лучше выбирать цельнозерновой хлеб и хлебцы, макароны - из твердых сортов пшеницы, а рис нешлифованный.
Обязательно нужно употреблять фрукты и ягоды по 30 г на 2 порции в сутки.
У пожилых людей иммунитет можно усилить, если включить в питание добавки с микроэлементами и витаминами.
Сбалансированное питание важно для профилактики ряда неинфекционных заболеваний, которые можно предотвратить.
Но также следует помнить, что нарушения в рационе питания открывают путь ряду инфекционных болезней и делают организм мишенью для развития онкологических болезней.
Раньше мы сообщали, можно ли есть варенье, если на нем появилась плесень.
Также мы писали, чем полезна печень и кому ее есть нельзя.