Вчені назвали корисну післяобідню звичку, яка допоможе розв'язати багато проблем
Яка післяобідня звичка допоможе швидко розв'язати проблеми (фото: freepik.com)
Звичка поспати півгодинки після обіду - дуже корисна, оскільки такий короткий відпочинок може покращити функції нашого мозку. Особливо ту область, яка відповідає за розв'язання завдань та питань.
Що вдалося з'ясувати вченим і чому післяобідній сон дуже корисний, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на Journal of Sleep Research.
Дослідники з Університету штату Техас виявили, що післяобідній сон покращує навички мозку розв'язувати проблеми. І особливе значення має сон зі швидкими рухами очей (REM) - стадія сновидіння під час сну, теоретично пов'язана зі збереженням спогадів і обробкою емоцій.
Люди, які дотримуються звички спати після обіду, краще розуміють шляхи пошуку рішень, оскільки їхній мозок розв'язує проблеми за допомогою успішних методів, які застосовувались до подібних проблем у минулому.
"Поточні результати показують, що коли проблема здається нерозв'язною, фраза "просто спати" може мати певну перевагу, особливо якщо сон включає швидку фазу сну. Ця стадію сну може відігравати ключову роль у найкращому використанні минулого досвіду шляхом встановлення та зміцнення асоціацій, які неочевидні під час нашого неспання", - кажуть науковці.
Під час експериментів усім добровольцям показали серії проблем і їх вирішення. Далі їм було запропоновано інший набір подібних проблем - без будь-яких варіантів рішення. Але головоломки можна було вирішити за допомогою тих самих розумових процесів, що й у першій партії.
Потім була двогодинна перерва і половина добровольців 110 хвилин відпочивала, друга - ні.
Групі, яка дрімала, під час сну визначали час REM за допомогою ЕЕГ.
Після відпочинку їм знову запропонували розв'язати завдання, яке вони не змогли вирішити з другої партії. З'ясувалося, що ті, хто відпочив, значно краще розв'язувала проблеми, які до відпочинку їх збентежили. До того ж група відпочилих помітила, що завдання з першої партії та другої - схожі між собою.
"Ці результати вказують на те, що сон покращує здатність розв'язувати цільові проблеми, які спочатку не вдалося вирішити, і припускають, що фаза швидкого сну покращує використання аналогічного перенесення, підкреслюючи спільні риси між вихідними та цільовими проблемами, які були непомічені до сну", - підкреслили дослідники.
Вони додали, що швидкий сон може знадобитися для полегшення розв'язання проблем, коли він вимагає активної рекомбінації елементів проблеми, як це відбувається під час творчого розв'язання проблеми.
Раніше ми писали про те, чому аеропорти викликають дивну поведінку у людей та як це проявляється.
А ще розповідали про те, з якого віку у людини починається старіння та чи можна цей процес загальмувати.
