Ученые назвали полезную послеобеденную привычку, которая поможет решить многие проблемы
Какая послеобеденная привычка поможет быстро решить проблемы (фото: freepik.com)
Привычка поспать полчасика после обеда - очень полезна, поскольку такой короткий отдых может улучшить функции нашего мозга. Особенно ту область, которая отвечает за решение задач и вопросов.
Что удалось выяснить ученым и почему послеобеденный сон очень полезен, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Journal of Sleep Research.
Исследователи из Университета штата Техас обнаружили, что послеобеденный сон улучшает навыки мозга решать проблемы. И особое значение имеет сон с быстрыми движениями глаз (REM) - стадия сновидения во время сна, теоретически связанная с сохранением воспоминаний и обработкой эмоций.
Люди, которые придерживаются привычки спать после обеда, лучше понимают пути поиска решений, поскольку их мозг решает проблемы с помощью успешных методов, которые применялись к подобным проблемам в прошлом.
"Текущие результаты показывают, что когда проблема кажется неразрешимой, фраза "просто спать" может иметь определенное преимущество, особенно если сон включает быструю фазу сна. Эта стадия сна может играть ключевую роль в лучшем использовании прошлого опыта путем установления и укрепления ассоциаций, которые неочевидны во время нашего бодрствования", - говорят ученые.
Во время экспериментов всем добровольцам показали серии проблем и их решения. Далее им был предложен другой набор подобных проблем - без каких-либо вариантов решения. Но головоломки можно было решить с помощью тех же мыслительных процессов, что и в первой партии.
Затем был двухчасовой перерыв и половина добровольцев 110 минут отдыхала, вторая - нет.
Группе, которая дремала, во время сна определяли время REM с помощью ЭЭГ.
После отдыха им снова предложили решить задачу, которую они не смогли решить из второй партии. Выяснилось, что отдохнувшие значительно лучше решали проблемы, которые до отдыха их смутили. К тому же группа отдохнувших заметила, что задачи из первой партии и второй - похожи между собой.
"Эти результаты указывают на то, что сон улучшает способность решать целевые проблемы, которые изначально не удалось решить, и предполагают, что фаза быстрого сна улучшает использование аналогичного переноса, подчеркивая общие черты между исходными и целевыми проблемами, которые были незамеченны до сна", - подчеркнули исследователи.
Они добавили, что быстрый сон может понадобиться для облегчения решения проблем, когда он требует активной рекомбинации элементов проблемы, как это происходит во время творческого решения проблемы.
Ранее мы писали о том, почему аэропорты вызывают странное поведение у людей и как это проявляется.
А еще рассказывали о том, с какого возраста у человека начинается старение, и можно ли этот процесс затормозить.
