Сколько нужно съедать овощей и фруктов для долголетия: секрет прост
Какие овощи и фрукты способствуют долголетию (freepik)
Рацион человека должен содержать фрукты и овощи, но для максимальной пользы и для того, чтобы они улучшали организм, необходимо соблюдать определенный баланс.
Так, ученые из Гарвардской медицинской школы провели исследование, которое показало, что благодаря "золотой формуле" правильного потребления овощей и фруктов можно продлить жизнь, пишет Newsroom.
В частности, для работы использовали медицинские записи 2 миллионов взрослых из 29 стран за последние 30 лет с подробной информацией об их рационе. Внимание было сосредоточено именно на связи между потреблением фруктов и овощей и смертностью.
Сколько нужно есть овощей и фруктов
Выяснилось, что употребление двух порций фруктов и трех порций овощей в день увеличивает продолжительность жизни человека на годы.
Во время исследования специалисты обнаружили, что люди, которые съедали 5 порций фруктов и овощей в день, снизили риск преждевременной смерти на 13%. А шансы умереть от сердечных заболеваний в этой группе упали на 12%, рака - на 10%.
Однако, если потреблять более 5 порций в день, то никакого результата не будет.
Также исследователи говорят, что не все фрукты и овощи обеспечивают одинаковую защиту от болезней. Оказалось, что картофель, горох и фруктовые соки - не влияют на продление жизни.
К группе продуктов, которые способствуют долголетию, входят зеленые листовые овощи и фрукты, содержащие бета-каротин и витамин С (цитрусовые, ягоды и морковь).
Раньше мы называли привычки, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми.
Также недавно врач называл важные секреты долголетия.
