Скільки подушок потрібно для здорового сну - одна чи дві?
Названа ідеальна кількість подушок для сну (фото: Freepik)
Сон - ключ до гарного самопочуття, і навіть така деталь, як кількість подушок, може впливати на здоров’я спини та якість відпочинку. Дехто не може заснути без двох подушок, а інші комфортно почуваються лише з однією.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Real simple.
Скільки подушок обрати
Якщо ви погано спите на своїх поточних подушках, то настав час їх змінитися. Деякі люди віддають перевагу м’яким подушкам, тоді як інші більш твердим.
Зокрема, якщо ви не впевнені, який тип подушок вам найбільше подобається, відвідайте магазин особисто та спробуйте різні типи. Розгляньте різні матеріали наповнювача, від піни з ефектом пам’яті до пухового пір’я та різних форм. Хоча цей процес може зайняти багато часу, тіло буде вдячне за додаткову увагу та зусилля.
Пошук ідеальної подушки наблизить вас до визначення того, чи підходить вам одна або дві подушки. Якщо ваша ідеальна подушка - це товста клиноподібна, то однієї може бути достатньо. Але якщо ви виберете м’яку тонку подушку, то варто обрати дві.
Одна подушка під головою - зазвичай найздоровіший і комфортний варіант. Друга може бути корисною під коліна чи між ногами для додаткової підтримки тіла.
Важливо знати що занадто велика висота подушки порушує положення хребта й може спричинити біль у шиї.
Правильне положення під час сну
Ті, хто спить на боці, часто віддають перевагу подушкам середньої жорсткості.
Фізіотерапевт Дхара Шах розповів, що людям, які сплять на животі, варто використовувати м’яку та тонку подушку. Тоді як людям, які сплять на спині, варто підкласти подушку під коліна та голову.
Інші фізичні потреби або захворювання також відіграють важливу роль у виборі ідеальної подушки.
Звертай увагу на висоту подушки - вона має тримати голову на одному рівні з хребтом. Матеріал наволочки - краще обирати натуральні тканини (бавовна, льон, бамбук).
Вас може зацікавити
- Найпоширеніша помилка, яку роблять усі при безсонні
- Поза для сну, яка допоможе уникнути болю у спині та шиї
- 7 помилок при використанні подушок, які призводять до проблем зі здоров'ям
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
