Шкода чи користь? Ось що станеться, якщо винагороджувати себе їжею
Чому не можна винагороджувати себе їжею (фото: Freepik)
Часто люди звикли винагороджувати себе їжею після важкого дня чи досягнення якоїсь мети, але чи корисно це для здоров’я? Така звичка може призвести до емоційного переїдання, неправильних асоціацій з їжею та розвитку нездорових харчових звичок.
Про це в інтерв'ю РБК-Україна (проект Styler) розповіла нутриціологиня, хелс-коуч і засновниця школи Mindful eating Катерина Крупкіна.
Чому не можна винагороджувати себе їжею
Важливо розуміти, коли людина їсть не за фізіологічним голодом, то це все відкладається в жир. Тобто відбувається набір ваги.
"Іноді, можливо, можна, але у вас повинні бути й інші речі, від яких ви отримуєте насолоду, так само як від їжі. Піти витратити гроші. Хоча це теж не дуже окей, але на мені працює", - розповіла Крупкіна.
У всіх випадках головне, щоб не тільки їжа була джерелом емоцій.
Наприклад, коли отримали підвищення на роботі - пішли з'їм торт, то тут треба звернути увагу й почати з цим працювати, змінювати свої нейронні зв'язки.
Часто люди звикають до винагороди їжею, бо в дитинстві активно таке практикували.
До чого це призведе
Винагороджувати себе їжею - це поширена звичка, яка може призвести до кількох негативних наслідків для здоров’я.
Існує кілька причин, чому цього варто уникати:
- емоційне переїдання - якщо ми починаємо використовувати їжу як спосіб справлятися з емоціями або стресом, це може призвести до переїдання, навіть коли ми не голодні
- неправильні асоціації з їжею - сформується зв’язок між їжею та емоційним задоволенням, що може призвести до того, що їжа стає основним способом зняття стресу або досягнення емоційного комфорту
- перехід на нездорову їжу - часто ми винагороджуємо себе висококалорійними та менш корисними продуктами, такими як солодощі, фастфуд чи чіпси. Це збільшує споживання цукру, насичених жирів та солі
- розвиток неправильних харчових звичок - їжа може стати не просто способом отримання енергії, а стає інструментом для управління емоціями
Щоб уникнути цих проблем, варто знаходити здорові альтернативи для винагороди, такі як фізична активність, хобі або час для відпочинку, що допоможе зберегти баланс у житті і не прив’язувати емоції до їжі.
Вас може зацікавити
- Нутриціолог розповідала, чи справді сніданок - обов'язковий прийом їжі
- 6 кулінарних помилок, які зроблять вашу страву небезпечною для здоров'я
- Названо найкращий гарнір на сніданок, який треба їсти на початку весни
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
