Чи страждаєте ви від безсоння? Наразі зявився новий тренд для подолання цього стану під назвою sleepmaxxing.
Що він означає та як допоможе зі сном, пояснює РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Marca.
Термін sleepmaxxing означає практику оптимізації якості та кількості сну з метою покращення загального самопочуття, фізичного та психічного здоров’я та ефективності в різних сферах життя.
Хоча це поняття не є широко відомим у науковій літературі, воно набуло популярності в певних колах, особливо серед тих, хто цікавиться особистим розвитком і покращенням способу життя.
Sleepmaxxing базується на кількох фундаментальних принципах, спрямованих на максимізацію переваг сну:
Надайте пріоритет сну
Визнайте, що сон так само важливий, як дієта та фізичні вправи для підтримки доброго здоров’я.
Встановіть розпорядок дня
Створіть регулярний час сну та прокидання, що допомагає регулювати циркадний ритм організму.
Середовище, сприятливе для сну
Переконайтеся, що середовище для сну комфортне, темне та тихе. Це може включати використання затемнювальних штор, затичок для вух або машин білого шуму.
Є кілька стратегій, які люди можуть застосувати, щоб покращити якість свого сну:
Гігієна сну
Дотримуйтеся здорових звичок перед сном, наприклад, уникайте електронних екранів принаймні за годину до сну, обмежте вживання кофеїну та алкоголю, а також практикуйте техніки релаксації.
Натуральні добавки
Деякі люди вибирають такі добавки, як мелатонін або магній, щоб допомогти регулювати сон. Однак важливо проконсультуватися з медичним працівником перед початком будь-якої добавки.
Регулярні вправи
Регулярна фізична активність може сприяти кращому сну, але бажано уникати інтенсивних вправ безпосередньо перед сном.
Sleepmaxxing представляє проактивний підхід до покращення сну та його впливу на загальний стан здоров’я.
Раніше тренер розповідав, як сон впливає на вагу людини.
Також читайте про 6 способів, які допоможуть зранку прокидатися якомога раніше.