Що призводить до збільшення "поганого"холестерину: ось чим він небезпечний

Що відомо про холестерин

За її словами, тільки 20% холестерину надходить в організм з їжею, а решта - 80% виробляється організмом самостійно.

Загалом, холестерин - це жироподібна речовина, яка:

• є дуже важливим елементом для клітинних мембран;
• необхідна для статевих гормонів, в тому числі гормонів надниркових залоз;
• потрібна синтезу жовчних кислот;
• синтезу вітаміну Д;
• необхідна для стресоадаптації.

Холестерин складається з ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності) та ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності). Простими словами - "хороший" та "поганий" холестерин.

Вони своєю чергою складаються з:

• холестеролу, який переважає в "хорошому" холестерині;
• тригліцерида (жирових капель), які переважають в "поганому" холестерині.

"Відповідно, чим вищий рівень тригліцеридів в крові, тим вищий рівень ЛПНЩ ("поганого" холестерину)", - йдеться у повідомленні.

Чим небезпечний "поганий" холестерин

Нутриціолог каже, що холестерин є основною причиною розвитку атеросклерозу (закупорювання судин бляшками). Також може бути причиною утворення каменів в жовчному міхурі.

Щоб перевірити рівень холестерину, необхідно здати такі аналізи:

• ліпідограму: показники ЛПВЩ та ЛПНЩ;
• рівень тригліцеридів.

До збільшення "поганого" холестерину в організмі призводить:

• велика кількість вуглеводів. Всі непотрібні вуглеводи наш організм переробляє в тригліцериди, тому чим більше вуглеводів, тим більше тригліцеридів і відповідно ЛПНЩ;
• до недостатньої кількості правильних жирів в раціоні;
• велика кількість фруктози в раціоні (фрукти, сухофрукти, продукти із вмістом фруктози);
• споживання трансжирів;
• малорухливий спосіб життя;
• часте вживання алкоголю.

Якщо рівень "хорошого" холестерину вище норми, то це свідчить про те, що у вашому організмі мало жирів або вони погано засвоюються.

Щоб покращити стан організму, нутриціолог радить:

• не приймати препарати для зменшення рівня холестерину, а шукати першочергову причину (харчування, стан печінки);
• регулярний чек-ап;
• контроль рівня та прийом вітаміну Д та вітамінів групи B;
• прийом Омега-3;
• вживання правильних жирів;
• збалансоване харчування;
• фізична активність.