Порушиться травлення та сон: дефіцит цих вітамінів призведе до проблем в організмі
Які вітаміни необхідні для організму (freepik)
Раціон з недостатнім вмістом вітамінів і мінералів може бути причиною виникнення деяких хвороб. До того ж деякі симптоми повідомляють організм про дефіцит.
Про це повідомила нутриціолог Анастасія Козир в Instagram.
Що варто знати
За її словами, дефіцит 5 вітамінів може призвести до серйозних порушень роботи організму:
- Магній - неврологічні порушення, порушення травлення і ферментативна дисфункція, судоми і спазми, слабкість та порушення сну;
- Йод - порушення роботи щитоподібної залози, гормональні порушення, затримка розвитку мозку, порушення роботи імунітету, депресії;
- Ретинол (вітамін А) - порушення зору та імунітету, гормональні збої;
- Вітамін В12 - виникнення гастриту, порушення серцево-судинної системи, поява пухлин;
- Вітамін D - гормональні порушення, захворювання молочної залози, захворювання щитоподібної залози.
Ознаки дефіциту вітамінів
Виразки в роті
Виразки в роті можуть частково бути пов'язані з недостатнім споживанням певних вітамінів або мінералів.
Наприклад, виразки в роті часто виникають через дефіцит заліза або вітамінів групи B.
Поганий зір
Низьке споживання вітаміну А часто пов'язано із захворюванням, відомим як куряча сліпота, при якому у людей знижується здатність бачити при слабкому освітленні або темряві.
Це тому, що вітамін А необхідний для вироблення родопсину, пігменту в сітківці очей, який допомагає вам бачити вночі.
Ламке волосся і нігті
Безліч чинників можуть викликати ламкість волосся і нігтів. Одна з них - брак біотину. Біотин, також відомий як вітамін B7, допомагає організму перетворювати їжу в енергію.
Дефіцит трапляється рідко, але коли він виникає, ламкість, стоншення або розшарування волосся і нігтів є одними з найбільш помітних симптомів.
Раніше лікар називала людей, яким дійсно треба пити мультивітаміни в таблетках.
Також ми писали, коли приймати вітаміни, щоб вони краще засвоювались організмом.
