Названо продукти, які допомогають швидко заснути
Фото: Які продукти сприяють міцному сну (freepik.com)
Багато українців скаржаться на проблеми з засипанням та поганий сон. Продукти харчування можуть допомогти у тому, щоб швидко заплющити очі.
Що саме треба їсти, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис sviy.doc в Instagram.
Їжа, яка допоможе заснути
Так, серед продуктів, які допоможуть вам заснути є:
- Банани
- Тепле молоко
- Вишні
- Ківі
- Мед
- Омега-3
Розберемо на прикладі деякі з цих продуктів.
Банани містять значні кількості калію та магнію, які сприяють розслабленню м'язів. Також вони є джерелом триптофану — амінокислоти, що розкладається на серотонін і мелатонін, обидва з яких відіграють важливу роль у регулюванні сну.
Мед не лише сприяє зміцненню здоров'я, але також позитивно впливає на шкіру та волосся, виступаючи природним союзником нашої краси. Засвідченим способом релаксації після напруженого робочого дня є чашка чаю або теплого молока з додаванням чайної ложки меду. У цьому продукті містяться інгредієнти, які сприяють заспокоєнню розуму.
Лосось містить значну кількість вітаміну В6, який необхідний для виробництва мелатоніну. Запечений лосось є чудовим варіантом для вечері, оскільки ця страва сприяє швидкому засинанню. Незамінні жирні кислоти Омега-3, які також містяться в лососі, можуть допомогти запобігти різним проблемам з очима, зокрема віковій дегенерації жовтої плями та ретинопатії.
Раніше ми писали, кому не можна їсти сир і чому.
Також ми писали, як відрізнити натуральний сир від підробки у супермаркеті.
