Як правильно вибрати матрац для сну: поради сомнолога, які здивують
Як вибрати матрац для здорового сну (фото: Freepik)
У гонитві за здоровим сном люди часто забувають про одну з головних речей - саму поверхню для сну. Недбале ставлення до вибору матраца може зводити нанівець усі зусилля з покращення сну.
Про це в інтерв'ю РБК-Україна (проєкт Styler) розповіла сомнологиня Дар'я Пилипенко.
Чому матрац - не дрібниця
Експертка каже, що часто чує твердження про те, що наші предки спали й у печерах, і на дошках, і все було добре. Але те, що було в минулому, не завжди є прикладом для наслідування.
З її слів, у радянські часи спальні сітки прогиналися так, що хребет буквально викривлювався буквою "С". А історії про гейш або єгиптян, які спали на твердих поверхнях, мають більше спільного з побутовими обмеженнями, ніж із турботою про здоров'я.
Як обирати правильний матрац
"Дуже часто обирають матрац якраз по типу жорсткості. Чим жорсткіше, тим краще", - підкреслює Пилипенко, проте додає, що такий підхід хибний.
За її словами, на вибір впливають десятки чинників: зріст, вага, поза сну, стан опорно-рухової системи, спить людина одна чи з партнером, наявність хропіння або апное - зупинка дихання під час сну.
Універсального рецепта немає, але базове правило таке: для сну на боці - м'якший матрац, на спині - середньої жорсткості, на животі - жорсткий. Якщо вага людини понад 120 кілограмів, матрац повинен бути більш жорстким. Якщо людина важить в межах 50 кілограмів, більш м'який.
"Якщо ми прокидаємося й відчуваємо себе, як побитий пес, тут затекло, те заніміло, цей матрац точно не підходить. Тому що він повинен підтримувати. У нас хребет нерівний, не плаский. Він має фізіологічні вигини. І, звісно, там є точки тиску", - застерігає сомнологиня.
За її словами, надто жорстка поверхня створює точки тиску, через які мозок мимоволі прокидається, щоби змінити позу. У результаті сон стає фрагментованим і неякісним.
"Краще купити не таку тумбу, не такий диван. Але матрац - на цьому не можна економити, тому що на ньому ми проводимо третину доби", - підсумовує Дар'я Пилипенко.
Вас також може зацікавити:
- Як вибрати першу ляльку для дитини, щоб вона була безпечною
- Як вибрати економний холодильник, який споживає мало електрики
- Як вибрати клініку пластичної хірургії з точки зору безпеки
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
