Як спалювати на 300-400 калорій більше? Цю рекомендацію забувають усі

Схуднення - це більше, ніж просто дієта або спортзал. Це про зміну звичної поведінки: інший режим харчування, нові звички та регулярна фізична активність. Але всі ці зміни потребують мотивації - внутрішньої енергії, яка підтримує ваші дії.

Як ефективно спалювати калорії, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис тренера та нутриціолога Віктора Мандзяка у Facebook.

Як схуднути без зусиль

Уявіть себе легшим на 10, 20 чи навіть 30 кг. Ви рухаєтеся легко, почуваєтеся краще, впевненіше виглядаєте в улюбленому одязі. Ви стаєте здоровішими та проживаєте більше якісних років життя. Якщо ця перспектива для вас важлива, то відповідь на перше питання буде "так".

Багато хто вважає схуднення важким випробуванням: постійні обмеження, виснажливі тренування. Проте це хибна думка. Схуднення - це не про силу волі, а про розумну корекцію поведінки, де ви робите те, що вам подобається.

Як спалювати на 300-400 калорій більше

• Вам треба Їсти на 300-400 калорій менше. Це можна зробити, зменшивши кількість жирної їжі, відмовившись від солодких напоїв, обираючи прості та корисні продукти (овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу, молочні продукти).
• Якщо хочете спалювати на 300- 400 калорій більше. Щодня робіть 7000-10000 кроків або займайтеся фізичною активністю, яка вам до душі: тренування, прогулянки, танці.

Як зробити схуднення приємним

Обирайте фізичну активність, яка вас надихає. Слухайте улюблену музику, тренуйтеся з друзями, ставте перед собою невеликі, але досяжні цілі. Відчуття прогресу мотивує рухатися далі.

Схуднення - це не покарання, а шлях до кращого самопочуття та життя. Почніть із маленьких кроків, і результат не змусить себе чекати.

Нагадаємо, що тренер назвала найкращу вправу для спалювання калорій.

Також ми розповідали, що означає, якщо ви не можете нахилитися до пальців ніг.