Як пережити різкі перепади погоди без головного болю: прості та ефективні поради

Що таке метеозалежність

Метеозалежність, або метеочутливість - це реакція організму на вплив погодних факторів. Це можуть бути різка зміна температури, гроза, злива, сильна спека чи навіть зміна атмосферного тиску.

Фактично організм людини реагує не на саму погоду, а на її різкі зміни.

Медики та науковці переконані, що причинами метеозалежності може стати ослаблення імунітету, наявність хронічних захворювань - гіпертонія і серцево-судинні проблеми - і похилий вік.

Симптоми метеозалежності

У кожної людини симптоми можуть бути індивідуальними та залежати від ряду супутніх факторів.

Основні симптоми:

• біль у суглобах;
• мігрень або головний біль;
• втрата апетиту, нудота;
• втома, сонливість, апатія;
• запаморочення, шум у вухах, біль в очах;
• різкі стрибки тиску;
• загострення хронічних захворювань;
• порушення серцевого ритму;
• агресія, підвищена емоційність;
• нервозність і розлади психічного спектру.

Як полегшити своє самопочуття

Звичайно, сучасне життя не дає повністю виконувати рекомендації лікарів через свій шалений ритм. Однак застосовувати деякі з них все ж можливо.

• Спіть не менше 7-8 годин. Встановіть свій графік відходу до сну та пробудження.
• Перед сном не гортайте стрічки соціальних мереж, не дивіться телевізор, приберіть все, що може порушувати вашу нервову систему.
• Постарайтеся повноцінно і збалансовано харчуватися. При цьому прислухайтеся до того, чого хоче ваш організм.
• Відвідуйте сауни та приймайте контрастний душ вранці.
• Виходьте на свіже повітря кожен день хоча б на 30 хвилин.
• Вживайте достатню кількість рідини. Крім звичайної води пийте соки, чаї з трав, компоти, морси.
• При хронічних захворюваннях проходьте регулярно огляди у лікарів, дотримуйтеся схеми лікування та не пропускайте прийом необхідних ліків.
• Не забувайте робити зарядку вранці. Нехай це буде 10-15 хвилин з легкими вправами, але ви відразу відчуєте себе краще.
• Уважно ставтеся до свого психоемоційного стану. Старайтеся менше нервувати з кожного приводу, уникайте стресів і конфліктів.