Три фрукти, які підтримують здоров'я волосся
Фото: Три фрукти, які корисні для волосся (Freepik)
Багато жінок мріють про густе, блискуче та сильне волосся, але косметики часто недостатньо. Справжній ефект дає лише збалансоване харчування, саме вітаміни й мінерали з їжі підтримують волосся зсередини та допомагають зменшити ламкість.
Про три фрукти, які зміцнять ваше волосся та нададуть йому красу розповідає РБК-Україна з посиланням на Health.
Які фрукти варто додати до раціону
Яблука
Яблука містять проціанідини B2 - речовини, які стимулюють вироблення кератину. Завдяки цьому волосся стає міцнішим і краще протистоїть пошкодженням. Екстракт яблука часто використовують у добавках проти випадіння волосся.
Ягоди
Чорниця, малина, ожина чи смородина багаті на вітамін C та природні антиоксиданти. Вони покращують мікроциркуляцію шкіри голови, сприяють засвоєнню заліза і зменшують ламкість волосся.
Папайя
Цей фрукт є джерелом бета-каротину, фолієвої кислоти, вітамінів А та С, а також ферменту папаїну. Папайя підтримує вироблення себуму, покращує стан шкіри голови та живить волосяні фолікули.
Як правильно вживати ці фрукти
Фрукти можна додавати до:
- вівсянки - вона багата на цинк і вітаміни групи B, важливі для волосся та нігтів
- йогуртів
- домашніх смузі та коктейлів
Найкраще їсти їх сирими, у такому вигляді вони містять максимум корисних речовин.
Чому ці фрукти - безпечний вибір
Яблука, ягоди та папайя не містять великої кількості цукру, тому підходять навіть тим, хто слідкує за вагою або уникає солодкого.
Ягоди діють як потужні антиоксиданти, борючись із вільними радикалами, а яблука завдяки клітковині покращують травлення та допомагають підтримувати здорову вагу.
Вас може зацікавити:
- Названо корисну норму сала день, якої варто дотримуватись
- Нутриціолог розповіла про три найкращі спеції, як повинні бути на вашій кухні
- Катерина Крупкіна сказала, яку рибу краще купувати - оселедець чи лосось
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
