Три фрукта, которые поддерживают здоровье волос
Фото: Три фрукта, которые полезны для волос (Freepik)
Многие женщины мечтают о густых, блестящих и сильных волосах, но косметики часто недостаточно. Настоящий эффект дает только сбалансированное питание, именно витамины и минералы из пищи поддерживают волосы изнутри и помогают уменьшить ломкость.
О трех фруктах, которые укрепят ваши волосы и придадут им красоту рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Health.
Какие фрукты стоит добавить к рациону питания
Яблоки
Яблоки содержат процианидины B2 - вещества, которые стимулируют выработку кератина. Благодаря этому волосы становятся крепче и лучше противостоят повреждениям. Экстракт яблока часто используют в добавках против выпадения волос.
Ягоды
Черника, малина, ежевика или смородина богаты витамином C и природными антиоксидантами. Они улучшают микроциркуляцию кожи головы, способствуют усвоению железа и уменьшают ломкость волос.
Папайя
Этот фрукт является источником бета-каротина, фолиевой кислоты, витаминов А и С, а также фермента папаина. Папайя поддерживает выработку себума, улучшает состояние кожи головы и питает волосяные фолликулы.
Как правильно употреблять эти фрукты
Фрукты можно добавлять к:
- овсянке - она богата цинком и витаминами группы B, важными для волос и ногтей
- йогурты
- домашние смузи и коктейли
Лучше всего есть их сырыми, в таком виде они содержат максимум полезных веществ.
Почему эти фрукты - безопасный выбор
Яблоки, ягоды и папайя не содержат большого количества сахара, поэтому подходят даже тем, кто следит за весом или избегает сладкого.
Ягоды действуют как мощные антиоксиданты, борясь со свободными радикалами, а яблоки благодаря клетчатке улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровый вес.
Вас может заинтересовать:
- Названа полезная норма сала в день, которой стоит придерживаться
- Нутрициолог рассказала о трех лучших специях, которые должны быть на вашей кухне
- Екатерина Крупкина сказала, какую рыбу лучше покупать - сельдь или лосось
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
