Натуральні добавки для нормалізації тиску: що справді допомагає, а чого слід уникати
Фото: Дієтолог розказав про звичку швидко їсти (freepik.com)
Артеріальний тиск - це показник, на який впливає безліч факторів: від спадковості до способу життя. Експерти наголошують, що дієтичні добавки можуть стати допоміжним засобом для регулювання тиску, але не замінюють ліки.
Які натуральні добавки можуть допомогти, пояснює РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.
Як знизити високий тиск природним шляхом
Магній
Одна з найвідоміших добавок для зниження артеріального тиску. Магній діє як природний блокатор кальцієвих каналів, сприяє розслабленню судин і зниженню тиску. Дослідження показують, що прийом 500–1000 мг магнію протягом 24 тижнів допомагає зменшити систолічний і діастолічний тиск.
Буряковий сік
Містить нітрати, які розширюють судини та покращують кровообіг. Регулярне вживання бурякового соку допомагає природно знижувати тиск. Крім того, антиоксиданти в буряку зменшують запалення і зміцнюють стінки судин.
Вітамін С
Цей вітамін захищає внутрішні стінки судин від пошкоджень і підсилює утворення оксиду азоту, який розслаблює артерії. У дослідженнях літні пацієнти, які приймали 600 мг вітаміну С разом із базовими ліками, мали кращі показники тиску.
Гібіскус
Чай або екстракт із квітів гібіскуса здатен зменшити систолічний тиск завдяки високому вмісту поліфенолів. Його ефективність доведена у людей із помірною гіпертонією.
Екстракт листя оливи
Дослідження показали, що 500–1000 мг на день знижують тиск і ризик ішемічної хвороби серця. Дія екстракту подібна до ефекту деяких антигіпертензивних препаратів.
Що допомагає при низькому тиску
Низький артеріальний тиск (нижче 90/60 мм рт. ст.) може викликати запаморочення, втому та навіть втрату свідомості. Серед натуральних засобів ефективним вважають гіркий апельсин, його активна речовина синефрин сприяє незначному підвищенню тиску, покращуючи кровопостачання.
Деякі добавки можуть вступати у взаємодію з ліками. Наприклад, звіробій знижує ефективність варфарину, антидепресантів і контрацептивів, а гінкго білоба підвищує ризик кровотеч при прийомі аспірину. Солодка може підвищувати тиск і вважається небезпечною для людей із серцевою недостатністю.
Також при гіпертонії варто уникати добавок із женьшенем, ефедрою, йохімбе, гуараною, сенною чи арнікою, які можуть підвищувати тиск.
Вас може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
