Чи реально мамі бути врівноваженою у часи війни, тривожності та інфошуму
Як мамі залишатися емоційно стабільною в світі тривожності та інфошуму (фото: Getty Images)
Бути мамою в сучасному світі - це серйозне випробовування, бо окрім звичного щоденного піклування та виховування дітей, додалося ще кілька важливих функцій. Мами в Україні мають вміти дуже багато речей, щоб витримати хвилі стресу, невпевненості та щоденних викликів.
Як мамам залишатися емоційно стабільними у світі тривожності та інформаційного шуму, розповіла для РБК-Україна сімейна та холістична психологиня Анна Богомолець.
Супермама чи просто мама?
Поради про те, якою має бути мама, зараз можна почути з будь-якої "праски". І загубитися у цьому натовпі думок дуже легко. А разом з тим й отримати стрес від того, що десь щось мама робить не так, як наказує суспільство. Але чи варто слухати увесь цей шум навколо?
"Іноді мені здається, що материнство сьогодні схоже на подорож у штормовому морі. Хвилі новин накочуються одна за одною, хтось кричить зі свого човна "роби так", інший "ні, роби інакше", а десь поруч завжди маячать темні хмари невизначеності. У цьому хаосі легко загубитися", - каже Анна Богомолець.
Вона радить, у першу чергу прислуховуватися до себе і до своєї дитини. Адже універсальних порад у цій темі не існує.
"В мене є компас - це моя дитина. Вона вчить мене того, чого не навчить жоден підручник: що їй потрібна не "супермама", яка не відчуває страху чи втоми, а жива мама, яка знає, як знайти пристань навіть у штормі. Я теж гублюсь у шумі, дратуюся, втомлююся. І саме тоді ловлю себе на питанні: що зараз допоможе мені залишитися поруч із собою, а не потонути в тривозі?" - додає психологиня.
Як вижити мамі в стресі та інфошумі
Експертка радить робити корисні паузи та використовувати те, що повертає у реальність і дає можливість заспокоїтися.
"Найчастіше це щось дуже просте: глибокий вдих, теплі обійми, ковток води, пів хвилини тиші. Це не магія і не ідеальність - це маленькі якорі, які повертають мене в реальність", - каже Анна Богомолець.
Орієнтуйтеся на свою дитину
Вона наголошує, що діти бачать більше, ніж ми думаємо. Кожен крок до внутрішнього спокою вони зчитують без слів.
"Так вони вчаться, що спокій - не дається назавжди, його можна знаходити знову і знову. Емоційна стабільність у світі інфошуму - це не про те, щоб не хитатися на хвилях. Це про те, щоб не втратити зв’язок із собою і тим, кого тримаєш за руку. Бо якщо мама знаходить свою внутрішню опору, вона стає маяком і для себе, і для своєї дитини", - резюмує психологиня.
