Реально ли маме быть уравновешенной во времена войны, тревожности и инфошума
Как маме оставаться эмоционально стабильной в мире тревожности и инфошума (фото: Getty Images)
Быть мамой в современном мире - это серьезное испытание, потому что кроме привычной ежедневной заботы и воспитания детей, добавилось еще несколько важных функций. Мамы в Украине должны уметь очень много вещей, чтобы выдержать волны стресса, неуверенности и ежедневных вызовов.
Как мамам оставаться эмоционально стабильными в мире тревожности и информационного шума, рассказала для РБК-Украина семейный и холистический психолог Анна Богомолец.
Супермама или просто мама?
Советы о том, какой должна быть мама, сейчас можно услышать из любого "утюга". И потеряться в этой толпе мыслей очень легко. А вместе с тем и получить стресс от того, что где-то что-то мама делает не так, как предписывает общество. Но стоит ли слушать весь этот шум вокруг?
"Иногда мне кажется, что материнство сегодня похоже на путешествие в штормовом море. Волны новостей накатываются одна за другой, кто-то кричит со своей лодки "делай так", другой "нет, делай иначе", а где-то рядом всегда маячат темные облака неопределенности. В этом хаосе легко потеряться", - говорит Анна Богомолец.
Она советует, в первую очередь прислушиваться к себе и к своему ребенку. Ведь универсальных советов в этой теме не существует.
"У меня есть компас - это мой ребенок. Он учит меня тому, чему не научит ни один учебник: что ему нужна не "супермама", которая не испытывает страха или усталости, а живая мама, которая знает, как найти пристань даже в шторме. Я тоже теряюсь в шуме, раздражаюсь, устаю. И именно тогда ловлю себя на вопросе: что сейчас поможет мне остаться рядом с собой, а не утонуть в тревоге?" - добавляет психолог.
Как выжить маме в стрессе и инфошуме
Эксперт советует делать полезные паузы и использовать то, что возвращает в реальность и дает возможность успокоиться.
"Чаще всего это что-то очень простое: глубокий вдох, теплые объятия, глоток воды, полминуты тишины. Это не магия и не идеальность - это маленькие якоря, которые возвращают меня в реальность", - говорит Анна Богомолец.
Ориентируйтесь на своего ребенка
Она отмечает, что дети видят больше, чем мы думаем. Каждый шаг к внутреннему спокойствию они считывают без слов.
"Так они учатся, что спокойствие - не дается навсегда, его можно находить снова и снова. Эмоциональная стабильность в мире инфошума - это не о том, чтобы не качаться на волнах. Это о том, чтобы не потерять связь с собой и тем, кого держишь за руку. Потому что если мама находит свою внутреннюю опору, она становится маяком и для себя, и для своего ребенка", - резюмирует психолог.
