Эксперт рассказала, можно ли похудеть без спорта

Эксперт рассказала, можно ли похудеть без спорта
Иллюстративное фото (pexels.com)

Нутрициолог дала ответ, насколько важен спорт при снижении веса

Далеко не каждый человек может ходить в спортзал и тягать железо. Нет времени, денег, нельзя по состоянию здоровья или возраст уже за 60 и прочее, а некоторым это просто неинтересно и жалко тратить время. Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко, которая ранее развенчала популярные мифы о сахаре, рассказала в своем Instagram, возможно ли похудеть без занятий спортом.

Эксперт отметила, что этого вполне можно добиться. Вспоминайте формулу 100% результата - 80% питание и 20% спорт. Без спорта снижение веса будет немного медленнее, но будет.

А всех, кто считает спортзал залогом похудения, она разочаровывает. Без изменения питания, одним только спортом похудеть не получится. Особенно если вы награждаете себя тортиком за мужественный поход в спортзал.

К сожалению, если совсем не обращать внимания на 20% результата, который дает нам спорт, то помимо невысокой скорости снижения веса, тело не будет таким подтянутым и упругим, как со спортом.

Эксперт рассказала, можно ли похудеть без спорта

Иллюстративное фото (pexels.com)


Что же делать?

Если серьезные тренировки в спортзале не для вас, рекомендуется просто увеличить физическую активность.

  • Не стоит сразу приседать по 100 раз и безостановочно качать пресс. Начинайте с простого. Измените питание, добавьте шагов и движения в вашу жизнь. И вы увидите, как ваше тело и самочувствие начнут вас радовать.
  • Больше ходите пешком. Браслет-шагомер в помощь.
  • Включите на youtube Зумбу для начинающих или ходьбу с Лесли и потанцуйте. Это весело и полезно!
  • Делайте утром табату. Всего 15 минут, и вы свободны.

Эксперт рассказала, можно ли похудеть без спорта

Иллюстративное фото (pexels.com)

Зато все мышцы заработают, обменные процессы заведутся. Запускается процесс активного жиросжигания.

Ранее мы публиковали простые правила здорового питания, которых может придерживаться каждый, от диетолога Ольги Усенко.

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь