Жир в области живота не только доставляет дискомфорт, но и вредит внутренним органам. Зачастую он нарастает из-за повышения уровня кортизола, вместе с которым растет риск развития диабета второго типа и инфаркта. Диетологи утверждают, что избавиться от проблемы можно. Для этого достаточно следовать некоторым простым правилам, передает Cosmo.
Именно силовые тренировки помогают разогнать метаболизм. 20-минутная круговая тренировка сжигает до 200 калорий, метаболизм ускоряется на час, что позволяет убрать еще 50. Кроме того, жир заменяется мышцами, что весьма полезно.
Висцеральный жир можно сжигать аэробными упражнениями: бег, езда на велосипеде, плавание. Исследования показывают, что бег на 20 километров в неделю эффективнее силовой тренировки трижды в неделю.
Эксперты утверждают, что часа тренировок в день недостаточно для того, чтобы побороть лишние кило. Поэтому пару раз в день важно выходить на прогулку. Хотя бы на пол часа.
Белок помогает мышцам расти, а телу - лучше себя чувствовать. Белки сжигаются медленнее углеводов, а значит, есть не захочется на протяжении длительного времени. Можно есть курицу, яйца, йогурты либо пить протеиновые коктейли.
Стресс влияет на все процессы в организме. Кортизол, который вырабатывается в результате, помогает жиру нарастать. Эксперты советуют чаще расслабляться: ни о чем не думать, читать книги, лежать в ванне.
Напомним, ранее мы публиковали надежные способы, как вылечить ангину без медикаментов. Под рукой часто можно найти абсолютно натуральные "лекарства", которые не только ускорят процесс выздоровления, но еще и не навредят.
Отметим, что врачи рассказали о лечении горячим молоком при простуде. Как оказалось, горячее молоко не только не помогает, но еще и ухудшает симптомы простуды. К такому выводу пришли ученые после исследований.
Также врачи назвали топ-6 продуктов, которые лучше не есть при простуде. Оказалось, что употребление некоторых продуктов питания может усугублять воспалительные процессы в организме во время простудных инфекций.
Видео: РБК-Украина