Ми звикли думати, що для міцного здоров'я та довголіття потрібно годинами пітніти в спортзалі або витрачати шалені гроші на "суперфуди".
РБК-Україна з посиланням на тренера Ванессу Стурман розповідає про звичку, яка може додати роки до вашого життя.
Відома коуч із питань здоров'я, яка консультує топ-менеджерів та спортсменів Ванесса Стурман зруйнувала популярний міф про те, що здоровий спосіб життя - це складно і дорого. Вона поділилася простим лайфхаком, який нічого не коштує, але має колосальний вплив на організм.
Головна порада Ванесси проста: додайте до свого звичного розпорядку дня всього 5 хвилин ходьби.
Це звучить занадто просто, щоб бути правдою, але наука на її боці. Коуч посилається на дослідження, опубліковане в авторитетному медичному журналі The Lancet.
Вчені підрахували, що лише п'ять додаткових хвилин помірної або енергійної активності щодня можуть:
"Люди думають, що 5 хвилин нічого не змінять. Але саме накопичувальний ефект творить дива. Це краще, ніж обіцяти собі почати "нове життя" з понеділка і кинути через тиждень", - пояснює Стурман.
Вам не потрібна спеціальна форма чи абонемент. Ванесса радить "прив'язати" цю звичку до вже існуючої рутини.
Перед кавою
Якщо ви п'єте каву об 11:00, зробіть коротку енергійну прогулянку перед цим.
Під час розмови
Ходіть кімнатою або вулицею, поки розмовляєте телефоном.
Паркування
Залиште машину трохи далі від входу в офіс чи магазин.
Окрім ходьби, експертка радить додати ще дві прості речі, які допоможуть контролювати вагу та рівень енергії, не відчуваючи голоду:
Ці продукти дають тривале відчуття ситості, що автоматично зменшує потяг до шкідливих снеків.
Вас може зацікавити: