Сонце шкодить непомітно: через скільки хвилин можна отримати опік шкіри

Як швидко відбувається пошкодження від сонця

В журналі Journal of Investigative Dermatology йдеться, що пошкодження шкіри може початися протягом 15 хвилин після впливу сонячних опіків, хоча це може змінюватися залежно від певних факторів.

Тип шкіри, УФ-індекс, час доби та місцезнаходження впливають на час. Наприклад, люди зі світлою шкірою можуть обгоріти швидше, ніж ті, хто має темнішу шкіру.

Однак, жодна тривалість перебування на сонці без захисту не є повністю безпечною для будь-якого типу шкіри. Сонячний опік збільшує ризик пошкодження і виникнення раку шкіри.

Що впливає на швидкість "горіння" шкіри

УФ-індекс

УФ-індекс - це умовна шкала, яка показує інтенсивність ультрафіолетового випромінювання (переважно UVB), що досягає поверхні Землі. Чим він вищий, тим швидше накопичується пошкодження шкіри.

Вищий УФ-індекс означає, що шкіра поглинає більше випромінювання за менший час. Ось короткий огляд шкали:

• 0-2 - нижчий ризик, більшість людей потребує легкого захисту від сонця
• 3-7 - ризик від помірного до високого. Використовуйте сонцезахисний крем, захисний одяг та шукайте тінь
• 8 або вище - дуже високий або надзвичайно високий ризик. Вживайте додаткових заходів захисту від сонця

Проведення 10-15 хвилин на сонці кілька разів на тиждень допомагає організму виробляти вітамін D і може покращити сон і підняти настрій. Людям з темнішою шкірою може знадобитися близько 30 хвилин, щоб отримати таку ж користь від вітаміну D.

Ранні ознаки пошкодження шкіри сонцем

Ви можете помітити такі ознаки протягом кількох годин або днів після перебування на сонці:

• пухирі (при сильних сонячних опіках)
• суха шкіра або лущення
• легкий набряк
• рожева або червона шкіра
• потемніння шкіри або поява нових веснянок

Повторне перебування на сонці без захисту руйнує колаген та еластин - білки, які підтримують пружність та гладкість шкіри. Внаслідок цього відбувається передчасне старіння шкіри, що призводить до:

• зморшки та обвисла шкір
• темні плями та нерівномірний тон шкіри
• видимі кровоносні судини

Як захищати свою шкіру щодня

Виконайте ці кроки, щоб захистити свою шкіру від ультрафіолетового випромінювання:

• наносьте сонцезахисний крем щонайменше за 15 хвилин до виходу на вулицю
• уникайте прямих сонячних променів з 10:00 до 16:00
• носіть капелюх із широкими краями
• носіть легкий одяг з довгими рукавами
• використовцйте сонцезахисні окуляри, що блокують UVA та UVB промені

Оберіть сонцезахисний крем, що захищає від UVA та UVB променів, з SPF 30 або вище. Повторно наносьте кожні дві-чотири години, а частіше після плавання або потовиділення.