Пийте апельсиновий сік в цей час доби, щоб отримати максимум користі

Як апельсиновий сік впливає на імунітет та здоров'я серця

За даними USDA, одна чашка соку забезпечує понад 100% добової норми, необхідної більшості людей. Вітамін С допомагає імунній системі правильно працювати, підтримуючи лейкоцити, які допомагають організму боротися з інфекціями. Він також діє як антиоксидант, захищаючи клітини від пошкодження.  

Для здоров'я серця апельсиновий сік містить калій, який допомагає збалансувати рідину та підтримує здоровий кров'яний тиск. 

Флавоноїди в апельсиновому соку, такі як гесперидин, можуть допомогти зменшити запалення та підтримувати здоров'я кровоносних судин. При правильному вживанні апельсиновий сік може бути частиною корисної для серця дієти.

Пийте апельсиновий сік вранці

Ранок - популярний час для вживання апельсинового соку, особливо під час сніданку. Це корисно, тому що напій:

• зменшує подразнення шлунка - вживання апельсинового соку під час їжі може допомогти організму м’якше засвоювати вітамін С та зменшити подразнення шлунка
• запобігає різкому стрибку цукру в крові - вживання разом з продуктами з білком і корисними жирами, такими як яйця, йогурт або горіхове масло, може допомогти уповільнити підвищення рівня цукру в крові. Це важливо, оскільки апельсиновий сік містить натуральні цукри, які можуть підвищувати рівень цукру в крові
• насичує вітаміном С - це водорозчинний вітамін, і будь-який його надлишок виводиться з сечею. Початок дня з прийому вітаміну С може підтримати імунну систему, оскільки вона стикається з щоденним стресом та впливом мікробів 

Що буде, якщо пити вдень або ввечері

Апельсиновий сік також може бути корисним пізніше протягом дня, особливо якщо вживати його під час обіду чи вечері. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо з таких продуктів, як квасоля, шпинат і цільнозернові продукти. Це може бути особливо корисним для людей, які не їдять багато м’яса.

Для здоров'я серця вживання під час їжі може допомогти зменшити оксидативний стрес, який виникає після їжі. Окислювальний стрес – це дисбаланс між високореактивними молекулами, що виробляються в клітинах, та антиоксидантами (такими як вітамін С).

Цей стрес може з часом впливати на кровоносні судини. 

Чи можна пити натще 

Апельсиновий сік натще може бути корисним для деяких людей. Натуральні кислоти можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, особливо для людей з кислотним рефлюксом, печією або виразкою.

Якщо ви відчуваєте дискомфорт у шлунку, печію або здуття живота після вживання апельсинового соку, то вживайте його під час їжі. 

Коли не можна пити сік

Апельсиновий сік зазвичай варто уникати пізно ввечері. Природні цукри можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові, що може заважати сну. 

Кислотність також може посилити нічну печію у деяких людей. Важливо завжди обирати лише 100% апельсиновий сік без доданого цукру.