Пейте апельсиновый сок в это время суток, чтобы получить максимум пользы

Как апельсиновый сок влияет на иммунитет и здоровье сердца

По данным USDA, одна чашка сока обеспечивает более 100% суточной нормы, необходимой большинству людей. Витамин С помогает иммунной системе правильно работать, поддерживая лейкоциты, которые помогают организму бороться с инфекциями. Он также действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждения.

Для здоровья сердца апельсиновый сок содержит калий, который помогает сбалансировать жидкость и поддерживает здоровое кровяное давление.

Флавоноиды в апельсиновом соке, такие как гесперидин, могут помочь уменьшить воспаление и поддерживать здоровье кровеносных сосудов. При правильном употреблении апельсиновый сок может быть частью полезной для сердца диеты.

Пейте апельсиновый сок утром

Утро - популярное время для употребления апельсинового сока, особенно во время завтрака. Это полезно, потому что напиток:

• уменьшает раздражение желудка - употребление апельсинового сока во время еды может помочь организму мягче усваивать витамин С и уменьшить раздражение желудка
• предотвращает резкий скачок сахара в крови - употребление вместе с продуктами с белком и полезными жирами, такими как яйца, йогурт или ореховое масло, может помочь замедлить повышение уровня сахара в крови. Это важно, поскольку апельсиновый сок содержит натуральные сахара, которые могут повышать уровень сахара в крови
• насыщает витамином С - это водорастворимый витамин, и любой его избыток выводится с мочой. Начало дня с приема витамина С может поддержать иммунную систему, поскольку она сталкивается с ежедневным стрессом и воздействием микробов

Что будет, если пить днем или вечером

Апельсиновый сок также может быть полезным позже в течение дня, особенно если употреблять его во время обеда или ужина. Витамин С помогает организму усваивать железо из таких продуктов, как фасоль, шпинат и цельнозерновые продукты. Это может быть особенно полезным для людей, которые не едят много мяса.

Для здоровья сердца употребление во время еды может помочь уменьшить оксидативный стресс, который возникает после еды. Окислительный стресс - это дисбаланс между высокореактивными молекулами, вырабатываемыми в клетках, и антиоксидантами (такими как витамин С).

Этот стресс может со временем влиять на кровеносные сосуды.

Можно ли пить натощак

Апельсиновый сок натощак может быть полезным для некоторых людей. Натуральные кислоты могут раздражать слизистую оболочку желудка, особенно для людей с кислотным рефлюксом, изжогой или язвой.

Если вы испытываете дискомфорт в желудке, изжогу или вздутие живота после употребления апельсинового сока, то употребляйте его во время еды.

Когда нельзя пить сок

Апельсиновый сок обычно стоит избегать поздно вечером. Природные сахара могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что может мешать сну.

Кислотность также может усилить ночную изжогу у некоторых людей. Важно всегда выбирать только 100% апельсиновый сок без добавления сахара.