Після тренування не ігноруйте це: шкіра скаже "дякую"
Після тренування шкіра потребує швидкого відновлення - саме перші 30-60 хвилин визначають, чи залишиться вона чистою, зволоженою та без подразнень. Піт, себум і бактерії, що накопичуються під час фізичної активності, можуть забивати пори та провокувати запалення, якщо їх вчасно не змити.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Еveryday Нealth.
Спочатку нанесіть сонцезахисний крем
Якщо ви виходите на вулицю, наносьте сонцезахисний крем з SPF щонайменше 30. Ця порада стосується навіть тих випадків, коли ви тренуєтеся в приміщенні спортзалу з вікнами, що пропускають світло.
Коли ви займаєтесь спортом, то ви потієте. Тому переконайтесь, що ваш SPF також стійкий до вологи. На етикетці має бути зазначено, скільки хвилин продукт є водостійким.
Нанесіть його на обличчя, вуха, горло, груди та потилицю.
Після тренування важливо прийняти душ
Під час тренування піт сам по собі майже не має запаху, але на шкірі швидко розмножуються бактерії, які його "переробляють". Це й дає неприємний запах.
Піт і шкірний жир можуть подразнювати шкіру, особливо якщо залишаються довго. Душ допомагає зменшити ризик висипань і запалень (наприклад, на спині або грудях).
Змивання поту й бруду допомагає шкірі "дихати" та зменшує відчуття липкості й перегріву після тренування. Якщо не помитися, бактерії й запах залишаються на одязі та можуть переноситися на речі, ліжко, інші поверхні.
Обов’язково вмийте обличчя після тренування
Якщо ви не приймаєте душ у спортзалі, то хоча б вмийтеся, перш ніж збиратися та йти. Уникайте агресивного вмивання та оберіть ніжний або м’який засіб для очищення.
Серветку для обличчя можна використовувати в крайньому разі, якщо ви вибігаєте на вулицю. Якщо у вас схильність до акне, серветка з саліциловою кислотою може запобігти закупоренню пор, що призводить до появи прищів.
Далі нанесіть зверху легкий зволожувальний крем, щоб допомогти шкірі утримувати вологу.
Зволожте шкіру
Після тренування шкіра втрачає воду через піт, через це вона може ставати:
- сухою або стягнутою
- більш чутливою
- схильною до почервонінь і висипань
Зволоження відновлює водний баланс шкіри, заспокоює подразнення після поту й тертя та допомагає зберегти рівний тон і "свіжий" вигляд.
Як правильно:
- спочатку вмийтеся (або хоча б обличчя очистити)
- нанесіть легкий зволожувальний крем на трохи вологу шкіру
- не перевантажуйте жирними засобами одразу після тренування
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.