После тренировки не игнорируйте это: кожа скажет "спасибо"
После тренировки кожа нуждается в быстром восстановлении - именно первые 30-60 минут определяют, останется ли она чистой, увлажненной и без раздражений. Пот, себум и бактерии, накапливающиеся во время физической активности, могут забивать поры и провоцировать воспаление, если их вовремя не смыть.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Еveryday Нealth.
Сначала нанесите солнцезащитный крем
Если вы выходите на улицу, наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Этот совет касается даже тех случаев, когда вы тренируетесь в помещении спортзала с окнами, пропускающими свет.
Когда вы занимаетесь спортом, то вы потеете. Поэтому убедитесь, что ваш SPF также устойчив к влаге. На этикетке должно быть указано, сколько минут продукт является водостойким.
Нанесите его на лицо, уши, горло, грудь и затылок.
После тренировки важно принять душ
Во время тренировки пот сам по себе почти не имеет запаха, но на коже быстро размножаются бактерии, которые его "перерабатывают". Это и дает неприятный запах.
Пот и кожный жир могут раздражать кожу, особенно если остаются долго. Душ помогает уменьшить риск высыпаний и воспалений (например, на спине или груди).
Смывание пота и грязи помогает коже "дышать" и уменьшает ощущение липкости и перегрева после тренировки. Если не помыться, бактерии и запах остаются на одежде и могут переноситься на вещи, кровать, другие поверхности.
Обязательно умойте лицо после тренировки
Если вы не принимаете душ в спортзале, то хотя бы умойтесь, прежде чем собираться и уходить. Избегайте агрессивного умывания и выберите нежное или мягкое средство для очищения.
Салфетку для лица можно использовать в крайнем случае, если вы выбегаете на улицу. Если у вас склонность к акне, салфетка с салициловой кислотой может предотвратить закупорку пор, что приводит к появлению прыщей.
Далее нанесите сверху легкий увлажняющий крем, чтобы помочь коже удерживать влагу.
Увлажните кожу
После тренировки кожа теряет воду из-за пота, из-за этого она может становиться:
- сухой или стянутой
- более чувствительной
- склонной к покраснениям и высыпаниям
Увлажнение восстанавливает водный баланс кожи, успокаивает раздражение после пота и трения и помогает сохранить ровный тон и "свежий" вид.
Как правильно:
- сначала умойтесь (или хотя бы лицо очистить)
- нанесите легкий увлажняющий крем на чуть влажную кожу
- не перегружайте жирными средствами сразу после тренировки
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.